As vantagens de andar pólos

As vantagens de andar pólos


Andar a pé é uma forma comum de transporte, exercício e lazer. Você pode caminhar até a loja para uma caixa de leite, ou você pode caminhar com rigor para chegar ao topo de um pico. De qualquer forma, existem várias vantagens importantes para trazer a pé ou trekking, postes junto com você.

Estabilidade



A cana é uma forma comum de andar de pólo para as pessoas mais velhas.


Uma razão comum as pessoas usam pólos de pé é para a estabilidade extra que eles fornecem. Em terrenos irregulares, como uma trilha rochosa, pólos trekking agir pontos de equilíbrio como extras para evitar quedas. Em estradas ou calçadas, idosos ou outras pessoas com problemas de equilíbrio também podem se beneficiar da estabilidade adicional de um bastão de caminhada.

Joint Relief



Tornozelos são uma das articulações mais frequentemente feridos; pé pólos pode reduzir as chances de lesões a seus tornozelos.


Além da estabilidade, andando pólos aliviar o estresse sobre as articulações em suas extremidades inferiores, de acordo com J. Willson et al, escrevendo em. "Medicine & amp; Science in Sports & amp; exercício." Caminhada extenuante ou prolongado pode ser desgastante para as costas, joelhos e tornozelos, especialmente se você estiver viajando em terrenos acidentados ou continuamente downhill. Usando a pé pólos distribui o impacto de cada passo ao longo de quatro pontos de contato - os seus dois pés e duas dicas andar pólos.

Postura

Embora andar vem naturalmente para nós, adequada postura de pé, muitas vezes não acontece. A posição curvada ou de outra forma desigual ao caminhar pode levar a dor nas costas. Enquanto caminhava pólos fazer postura inadequada não corrigir automaticamente, eles incentivá-lo a levantar-se reto e manter as costas alinhadas, de acordo com & ldquo; Nordic Walking para Total Fitness & rdquo; por Suzanne Nottingham e Alexandra Jurasin.

Exercício



Caminhantes nórdicos usar pólos relativamente longos.


Se você está andando como uma forma de exercício cardio, o uso de postes podem aumentar a sua frequência cardíaca, gasto calórico e consumo de oxigênio, de acordo com TS Church et al., Escrevendo no "Research Quarterly para exercício e esporte." Quando você usa pólos de pé você está usando seus músculos do braço, e porque você está usando mais músculos, você também queimar mais calorias. & Ldquo; caminhada nórdica & rdquo; é uma forma popular de exercício de caminhada que se concentra no uso pólos para aumentar o valor treino de sua caminhada.

Aumento da Energia



Este andarilho usa seus pólos trekking tanto para maior potência e estabilidade.


Porque pólos trekking permitem que você use suas armas, além de suas pernas, que pode aumentar o poder de seu ritmo. Um estudo publicado no "Medicine & amp; Science in Sports & amp; Exercício" testado temas usando mochilas carregadas e descobriram que quando os indivíduos tinham pólos trekking sua caminhada imitava a de uma pessoa sem carga - eles tinham menos estresse articular e menor freqüência cardíaca. Além disso, os pólos criou uma melhor distribuição de peso dos sujeitos, o que também contribuiu para o aumento do poder de que eles foram capazes de alcançar ao usar os bastões para caminhadas.