A reunião é um mês de distância. O casamento é em duas semanas. Como você pode aparar sua cintura no tempo? Ir para os quatro Cs: cardio, calorias, flexões e roupas. Tanquinho pode não estar em seu futuro imediato, mas você pode se aproximar de uma barriga lisa com a atividade cardio, dieta e exercícios. Escolher o estilo certo, então, acentuar a sua realização.

Cardio

A melhor maneira de nivelar o estômago é obter o seu coração vai. Passeio rápido, jogging, natação ou ciclismo reduzir a gordura total, incluindo a gordura que cobre o abdômen. Depois de verificar com o seu médico, adicione atividade aeróbica para o seu plano diário. Você precisa de 30 a 60 minutos de atividade física por dia para se manter saudável, e mais para perder peso.

Calorias

O excesso de calorias significa excesso de gordura, portanto, além de queimar mais deles você deve levar em menos. Ao invés de tentar uma dieta da moda, assistir o que você come. A Clínica Mayo tem um excelente programa de perda de peso on-line. Além disso, o Centro de Bem-Estar na Universidade Estadual de Nova York diz aos alunos para evitar os mitos da perda de peso. Em primeiro lugar, "Carboidratos fazer você engordar." Errado! Calorias fazer você engordar, independentemente de qual grupo de alimentos vêm. Em segundo lugar, "metabolismo diminui com a idade." Os especialistas SUNY salientar que é a inatividade e massa muscular sumindo que desacelerar o metabolismo. Em terceiro lugar, "É genético." Não caia para este; menos de 1 por cento das pessoas com problemas de peso pode culpar os genes do pai e mãe.

Crunches

Como o peso vem fora, os músculos abdominais se revelarão. Sem dúvida, você quer que eles sejam vale exibicionismo. O Laboratório de Biomecânica na San Diego State University olhou para 13 exercícios abdominais e classificou esses exercícios em casa entre os melhores: as flexões de manobras de bicicletas e exercício bola.

Manobra de bicicleta

A manobra de bicicleta ficou em primeiro lugar, batendo facilmente o rolo de Ab ea trituração tradicional. Deite-se de costas, com as mãos cruzadas atrás da cabeça. Contraia os músculos abdominais e pressione a parte inferior das costas no chão. Desenhe no seu joelho direito quando você girar o cotovelo esquerdo para tocá-lo para uma contagem constante de dois. Repita no outro lado. Comece com 10 a 12.

Exercício bola Crunches

Comece sentando-se sobre a bola. Coloque os pés no chão. Avance até o seu corpo e as coxas fiquem paralelas ao chão. Mantenha os pés na largura dos ombros. A bola deve estar sob sua parte inferior e médio-back, apenas tocando a parte superior de suas nádegas. Cruze os braços, inspire. Aperte seus músculos abdominais, e, ao expirar, levante os ombros em direção a seus joelhos a um ângulo de 45 graus. Inalar como você libera de volta para baixo. Repita 10 a 12 vezes.

Roupas

O último passo é escolher a coisa certa a se vestir. Pense tamanho, cor e estilo. Em primeiro lugar, não usar algo muito grande, pensando que vai esconder sua barriga, ou pequeno demais, pensando que vai enganar as pessoas a pensar que você é magro. Invista em um alfaiate e obter o ajuste apropriado. Em segundo lugar, Renoir chamado preto a "rainha das cores" por uma razão. UniquelyWoman.com sugere preto, clássico cinzas, azeitonas, castanho e bordeaux, para seu efeito emagrecedor. Eles também sugerem evitar padrões. Em terceiro lugar, pular tecidos brilhantes ou elásticos. Finalmente, evite acessorizando na área do estômago, pois isso vai chamar a atenção lá.