As melhores atividades queima de calorias

As melhores atividades queima de calorias


Calorias representam a quantidade de energia nos alimentos e bebidas que consumimos. O corpo armazena calorias que não são utilizados como energia em forma de gordura. O truque para perder peso é comer menos ou fazer mais exercício, a fim de obter déficit calórico. Isto não significa que o exercício durante todo o dia; processos como o sono, digestão dos alimentos e respirar todos usam algumas calorias. Há algumas grandes atividades para se livrar do resto.

Tarefas domésticas

De acordo com a especialista em fitness Nikki Waterman, as tarefas são uma ótima maneira de queimar calorias. Varrer as folhas do jardim, limpar a casa e esfregar o chão da cozinha são todos grandes queimadores de calorias porque envolvem movimento vigoroso. Se você não tem tempo para uma rotina diária de exercícios, fazer o máximo de outras atividades para queimar calorias em excesso. Não se engane, porém, espanando gentilmente a estante de livros não vai queimar todas as calorias necessárias necessários para a perda de peso.

Desça do ônibus um ponto cedo

De acordo com a Mayo Clinic nutricionista Katherine Zeratsky, RD, LD, a 30 minutos de caminhada pode queimar 150 calorias por dia, mais do que simples dieta. Planeje sua viagem para que você tenha tempo suficiente para fazer isso. Ao invés de sentar no ônibus até sua parada sem fazer nada, aproveite a oportunidade para fazer algum exercício.

Correndo

De acordo com a especialista em fitness Dr. Gabe Mirkin MD, corrida queima 110 calorias por milha. Se você está tentando perder peso, um mais curto, prazo mais intensa será mais benéfica do que uma longa suave. O corpo é inteligente e reage às exigências que você colocar nele. Se você chocar o corpo, exercendo intensamente, ele vai reagir pela queima de células de gordura para obter energia. Sessões de exercício intenso também têm a vantagem de levar o organismo a queimar calorias durante o período de recuperação.

Ignorando

Este é um ótimo warm-up para o esporte. Desde skipping requer o movimento de todo o corpo, ela usa um monte de calorias em um curto espaço de tempo. Rápido, saltando de estilo boxer é uma das melhores atividades de queima de calorias que você pode fazer. Revista Masculina Saúde reivindica 10 minutos pulando queima as mesmas calorias quanto 30 minutos de corrida.

Levantamento de Peso

O treinamento com pesos é ótimo para tonificar, mas é também um queimador eficaz de calorias. Basta que transportam a massa muscular faz com que o corpo a queimar mais calorias. De acordo com a nutricionista Kathleen Goodwin, quanto mais músculos temos, mais calorias queimamos. Grandes músculos exigem mais energia para o trabalho e para que as pessoas musculosas podem comer mais calorias sem ganhar gordura. Duas a três sessões de levantamento de peso por semana, não só irá melhorar corpo e queimar calorias, eles também irá aumentar a sua taxa metabólica.