Variedade é a chave para qualquer plano de levantamento de peso bem sucedida. As oscilações diárias sua rotina vai chocar seu corpo para melhorar. Usando faixas de ambos os de resistência e pesos livres oferecem benefícios que podem impactar seus treinos.

As faixas da resistência

Resistência bandas entraram em popularidade como mais uma forma de praticar o treinamento de resistência. Eles são essencialmente elásticos que vêm em diferentes graus de tensão. A tensão actua como a força oposta durante o exercício. Bandas de resistência são utilizados para o tônus ​​muscular, aumentar a massa óssea e ajudar a melhorar a flexibilidade.

Benefícios do Uso de Bandas

Bandas de resistência são considerados mais fáceis de usar do que os pesos livres, o que os torna ideal para iniciantes. Bandas de resistência usando Dê-lhe a oportunidade de trabalhar os grupos musculares através de uma variedade de ângulos. Se usada corretamente, você controla a quantidade de tensão que se opõe seus músculos, forçando seu corpo para estabilizar-se durante o treino. Bandas oferecer uma boa mudança de ritmo, mas pode ter o mesmo impacto em suas fibras musculares como pesos, incentivando o crescimento e desenvolvimento da força.

Resistência bandas também oferecem a capacidade de viajar facilmente. Se você está sempre em movimento e incapaz de chegar a um ginásio totalmente equipado, com bandas lhe permitirá treinar em seu hotel.

Pesos livres

Qualquer tipo de equipamento com peso que não é uma máquina de exercício é considerado um peso livre. Halteres, halteres e chaleira sinos são exemplos. Durante o exercício, os músculos trabalham contra as placas ponderadas ou parte do aparelho. Tradicionalmente estes são a primeira linha de ataque quando você começa um plano de levantamento de peso.

Benefícios do uso de pesos livres

Os pesos livres vêm em uma ampla gama de níveis. Por exemplo, halteres são frequentemente disponíveis a partir de £ 5. em seguida, aumentando gradativamente até 150 lbs. ou além. Essa variedade permite a qualquer pessoa a envolver-se no levantamento de peso, sem preocupação de uma falta de equipamento adequado. Halteres são ajustáveis ​​simplesmente adicionando ou removendo placas de peso. Através de formação adequada pesos livres pode impactar várias áreas do corpo. Não importa o nível de desenvolvimento muscular que você possui, você sempre será capaz de encontrar os pesos livres direito de desafiar o treino.

As faixas da resistência contra pesos livres

Ambos os pesos livres e bandas de resistência trazem bônus adicionado a um treino. É normal para incluir pesos livres em qualquer plano de treino, no entanto faixas de resistência pode adicionar a variedade necessária para o treino também. Você é incapaz de fazer os tipos de ajustes na resistência quando você usar faixas de resistência como você está com pesos livres. No entanto, a mistura de bandas de resistência para o treino trabalha os músculos de uma maneira um pouco diferente, ajudando-os a continuar a crescer ao longo do tempo.