Mini-steppers são versões reduzidas de máquinas maiores da etapa, com menos configurações, menos peso e menos peças móveis. Eles imitam o treino que você deseja obter subir escadas ou caminhar sobre uma ladeira íngreme. Projetado para ser portátil, estas máquinas podem viajar com você para o trabalho ou em férias, o que torna possível o exercício em quase qualquer lugar. Se você usar seu mini-stepper com freqüência suficiente, você pode queimar mais calorias do que você queima em um passeio.

Exercício e calorias queimadas

Ambos os mini-steppers e caminhar oferta baixa a moderada impacto exercício cardiovascular. Com o tempo, isso pode ajudar você a perder peso e aumentar a sua resistência aeróbica. Porque mini-steppers oferecer um pouco mais de resistência, que normalmente queimam mais calorias do que caminhar. Uma pessoa de 155 quilos vai queimar cerca de 220 calorias em 30 minutos em um passo. A mesma pessoa vai queimar cerca de 150 calorias caminhando 3,5 mph. No entanto, ao aumentar o ritmo ea intensidade da sua caminhada, você pode queimar mais calorias. Ao caminhar em um ritmo rápido que ocasionalmente invade uma corrida, uma pessoa de 155 quilos pode queimar 220 calorias em 30 minutos.

Personalização e intensidade variável

A maioria dos mini-steppers permitem que você personalize o seu exercício para aumentar sua velocidade de caminhada, a inclinação em que você anda e da resistência dos pedais. Este imita o treino que você vai se caminhando em um declive ou no andar de cima. Se você vive em uma área que não oferece um espaço para caminhar um desafio, um mini-passo pode ser uma opção melhor. No entanto, se você é um caminhante regular ou ter acesso a muitas colinas, você pode começar um treino mais diversificado e eficaz por dar um passeio. Isto é particularmente verdadeiro se você levar equipamentos pesados ​​com você quando você caminhar, porque a adição de peso aumenta o número de calorias que você queima.

Passeios portáteis

A maioria dos mini-steppers dobrar e todos são mais leves do que steppers escada-de tamanho, tornando-os ideais para viagens ou estiva em um canto do seu escritório. Embora você pode andar em qualquer lugar, um aeroporto movimentado ou parque de escritório lotado podem não ser os locais mais fáceis ou mais agradáveis ​​para entrar em um treino, fazer um mini-stepper uma boa alternativa se você está frequentemente em movimento.

Aumentar Nível de Atividade

Uma das maneiras mais simples para queimar algumas calorias ao longo do dia é para aumentar o seu nível de atividade. Por exemplo, fazer várias viagens para o carro para transportar mantimentos em queima mais calorias do que transportá-los todos de uma vez. Porque um mini-stepper requer um pouco de configuração, ele pode não ajudar você a tomar essas pequenas medidas para aumentar seu nível de atividade, mas de caminhar. Por outro lado, se você está preso em um escritório o dia todo, um mini-stepper pode ser uma boa maneira de aumentar progressivamente a quantidade de tempo que você gasta em movimento.