O corpo humano vem em todas as formas e tamanhos. Embora seja verdade que algumas formas podem ser mais propensas a problemas de saúde do que outros, o maior fator que contribui para a saúde é o peso corporal em relação à altura, ou IMC (índice de massa corporal). A forma do corpo é pré-determinado pela genética, mas por sorte, o peso é mais ou menos em seu controle. Para determinar se você está abaixo do peso, normal, sobrepeso ou obesidade, tentar uma calculadora de IMC. Se você estiver com sobrepeso, obesidade ou mesmo no high-end do normal, prestando atenção para onde você armazenar gordura pode fornecer insights sobre as técnicas de gerenciamento de peso mais eficazes para o seu corpo individual. Um peso saudável vai marcadamente reduzir o risco de problemas crônicos de saúde, como diabetes, doenças cardíacas e hipertensão.

Forma de ampulheta

Para as mulheres, uma forma de ampulheta significa que o seu tem uma cintura fina com os quadris e ombros de largura comparável. Os homens que são construídos como jogadores de futebol, com ombros largos, pernas musculosas e uma pequena cintura são considerados ampulheta.

Figuras de ampulheta deve se concentrar em exercícios de resistência cardio e leves, como corrida, ciclismo, natação, agachamentos e bíceps. Mantenha o seu exercício equilibrado entre o corpo superior e inferior.

A Apple Forma

As mulheres com uma forma de maçã têm corpos superiores maiores, que tende a ganhar peso nos seios, barriga, ombros e parte traseira. Eles têm mais magros coxas, quadris e bumbum. Homens desta forma ter um peito maior e braços com uma cintura fina, bumbum e pernas.

Formas da Apple são propensos ao excesso de gordura da barriga, que é o tipo mais perigoso de gordura. As mulheres devem manter a sua cintura abaixo de 35 cm e homens com menos de 40 polegadas para combater condições crônicas de saúde. Formas da Apple precisam se concentrar em manter seu peso baixo, que é a única maneira de equilibrar a parte superior do corpo. Tente correr, subir escadas e andar em um declive.

Forma de pêra

Mulheres forma de pêra tem maior quadris, bumbum e coxas com um apartamento estômago e no peito. Homens forma de pêra, muitas vezes têm corpos atléticos, com quadris e coxas musculosas e uma parte superior do corpo menor.

Formas de pêra deve se concentrar em emagrecer sua parte inferior do corpo com exercícios aeróbicos, como caminhadas e ciclismo e construir a parte superior do corpo com o treinamento de força, como flexões e queixo-ups.

Régua Forma

Formas Régua são finos, com pouco ou nenhum curvas ou músculo acumular-se.

O exercício deve se concentrar na construção muscular, tanto no corpo superior e inferior. Não é um monte de cardio é necessário para manter o peso, mas é importante para a saúde cardiovascular, no entanto.

Personal Training

O exercitador inexperiente pode precisar de mais orientações sobre a escolha de um programa de condicionamento físico mais adequado às suas necessidades e interesses específicos. Se você é sério sobre perder peso e ficar saudável, olhar para a contratação de um personal trainer para pelo menos uma sessão. Estes especialistas podem ajudá-lo a se sentir confiante em um ginásio, alfaiate o treino para a forma e tamanho do corpo e mostrar-lhe como realmente se exercitar.