As pessoas geralmente param de crescer mais alto de alguns anos fora de sua adolescência. No entanto, às vezes as pessoas querem crescer mais alto por motivos pessoais. Algumas cirurgias e hormônios de crescimento pode ajudar a criar crescimento, mas estas são dolorosas e potencialmente perigoso. Algumas pessoas acreditam que vários exercícios de estimular o crescimento. No entanto, é importante notar que nenhum desses exercícios é comprovada.

Ioga

Yoga é um exercício muito saudável e seguro que alguns especialistas acreditam que yoga pode aumentar a altura. Um dos exercícios de ioga núcleo é o sukhasana. Este exercício é considerado a posição "centrado", como todos yoga geralmente começa nesta pose e se expande para outras poses.
Comece esta pose, sentado no chão. Cruze as pernas, colocando um dos pés sobre a outra perna. Endireitar as costas, descansar as mãos sobre os joelhos, feche os olhos e respire. Concentre-se em sua inalação e exalação, levantando seu corpo enquanto você inala e baixando-o como você exalar. Esta ação de elevação é a ação que é suposto para aumentar sua altura.
Uma vez que você respirava por um a dois minutos, levante-se com os pés afastados e paralelos. Mova seu pé esquerdo 90 graus para a esquerda. Mova o pé direito 45 graus. Levante os braços paralelos ao chão. Vire a cabeça para a direita e abaixe o braço esquerdo para o pé esquerdo. Mantenha sua cabeça voltada para a direita. Seus braços devem estar perpendicular ao chão. Respire profundamente e segure por 30 segundos. Levantar e inverter cuidadosamente. Esta postura é chamada de trikonasana representar e trabalha suas costas e pernas, e pode ajudar a aumentar a altura.
A última pose que ajuda a prolongar a sua coluna é chamado de cão e gato representar. Comece por ficar em suas mãos e joelhos. Pendure sua cabeça e seu arco de volta tão alto quanto você pode ir. Mantenha a posição por cinco segundos e alongar as costas para baixo enquanto levanta sua cabeça. Mantenha a posição por cinco segundos e alongar as costas para cima. Repita isso 10 vezes. Durante todas as posturas de yoga, respirar lentamente e com cuidado. Concentre-se em sua respiração, e não em suas poses.

Alongamento e exercícios de mão livre

Estes exercícios de alongamento não abrangidos por qualquer grupo determinado exercício, como os exercícios de ioga. No entanto, sites como o Guia Crescer Taller (ver Referências) afirmam que eles podem ajudar a aumentar a sua altura.
O primeiro exercício nesse grupo é a curva para a frente. Comece este exercício em pé, com as pernas bem abertas, pelo menos, 12 polegadas. Coloque os braços na frente do seu corpo e mantê-los paralelos ao chão. Lentamente, dobre para a frente até que suas mãos podem tocar o chão. Seus joelhos não deve dobrar durante este exercício. Mantenha a postura por 10 segundos e então lentamente voltar para uma posição reta. Repita esse exercício 10 vezes.
Depois que você terminar com este exercício, passar para o salto local. Mova seus pés mais próximos. Transfira o peso para os dedos dos pés. Mover-se para os dedos dos pés. Mantenha as mãos para cima no ar e saltar o mais alto que puder no seu pé. Isto pode ser feito com ambos os pés ou pode ser feita uma perna de cada vez. Se você fizer isso uma perna de cada vez, só têm um braço no ar. É, talvez, melhor fazê-lo com um pé de cada vez, para que você possa agarrar a algo para o controle de equilíbrio.
Acabar com este conjunto de exercícios com trava de barras. Pegue um bar que é alto o suficiente no ar para impedir que seus pés tocando o chão. Pendure para fora da barra e começar a balançar. Use apenas o tronco para balançar seu corpo e evitar o uso de seus pulsos para balançar. Mantenha a coluna reta quando você balançar. Esta espera terá a gravidade fora da sua coluna e pode ajudar a esticá-la. Segure a barra enquanto você pode, com o objetivo de, pelo menos, dois minutos.