Alimentos adolescentes pode fazer

Alimentos adolescentes pode fazer


Incentivando os adolescentes a fazer as suas próprias refeições e lanches pode configurá-los no caminho certo para uma vida longa e saudável. Infelizmente, muitos dos alimentos pré-embalados instantâneas de supermercados muitas vezes não são muito nutritivos. É muito melhor para comprar uma variedade de ingredientes versáteis para fazer refeições e lanches em casa. Muitas receitas simples são adequados para adolescentes, proporcionando subsistência e nutrição.

Pizza

Pizza é uma das coisas mais fáceis de cozinhar, e bases de pizza congelados estão disponíveis na maioria dos supermercados em uma variedade de tamanhos. Ao usar apenas ingredientes frescos, a pizza é um alimento nutritivo que os adolescentes podem fazer-se. Carnes frias, condimentos, legumes e queijos podem ser usados ​​como coberturas --- até mesmo espalhafatoso cospe fogo pode encontrar coberturas que eles gostariam de pizza caseira. Seja aventureiro com coberturas, usando queijos gourmet, abacaxi e até mesmo manteiga de amendoim. Pão caseiro alho pode ser feita usando pães ou mesmo cortado propagação pão com manteiga de alho e assados ​​no forno por 10 minutos.

Fries Forno

Batatas fritas forno são um favorito com adolescentes e pode ser feita a partir de batatas frescas ou congeladas. Se estiver usando batatas frescas, cortá-los fina e certifique-se o forno pré-aquecido é assim que saem nítidas. Eles podem ser temperados com ervas ou sal de frango para o sabor extra. Para uma variação, fazer molhos como o abacate, queijo creme ou iogurte. As batatas são saudáveis ​​e não engorda, e contêm alto teor nutritivo e antioxidantes.

Shakes nutricionais

Shakes nutricionais fazem grandes lanches e são excelentes para adolescentes que praticam esportes e queimar muita energia. Elas podem ser feitas num misturador de cozinha regular com sumo de fruta, leite ou iogurte. Adicionar farelo de trigo ou de gérmen de aumentar a espessura e o conteúdo nutricional. Blended shakes são bons petiscos para entre as refeições e são facilmente digeríveis. Um excelente shake de chocolate é feita com baixo teor de gordura ou leite de soja, cacau em pó, mel e gérmen de trigo e uma colher de iogurte congelado opcional.

Macarrão

Pasta só leva em torno de 5 a 8 minutos para cozinhar e é conveniente para movimentada agenda de um adolescente. Massa com alguns legumes pode ser um prato principal ou lanche que não é muito difícil de fazer. Para preparar um molho de macarrão à base de tomate, misture uma lata de tomates cozidos, uma colher de sopa de extrato de tomate, um pouco de cebola frita e ervas. Cozinhe o molho por alguns minutos e despeje sobre o macarrão cozido. Sobra molho pode ser mantido no congelador. Ravioli e tortellini são dois outros pratos de massas fáceis para adolescentes para se preparar. Massa pode ser servido com molho ou apenas com uma pitada de queijo ralado por cima.