Ajuda a dormir tranquilamente

Ajuda a dormir tranquilamente


Os mais movimentadas nossas vidas ficam, mais estresse nos colocamos sob. Esse estresse pode ter um impacto sobre o nosso sono. O sono é tão importante quanto o exercício e água potável todos os dias. Sem ele a nossa saúde começa a sofrer, ficamos mal-humorado e perdemos a capacidade de manter o foco nas tarefas estabelecidas antes de nós para o dia. Se você achar que você não está dormindo profundamente, você pode apenas precisa de um pouco de ajuda.

Valerian Root

A valeriana é um produto totalmente natural que pode ser comprado em qualquer loja de saúde. Ele tem a capacidade de acalmar uma pessoa, bem como promover o sono. Uma pessoa que toma raiz de valeriana antes de dormir, será capaz de adormecer mais rapidamente e ficar dormindo. O único efeito colateral de raiz de valeriana é a sonolência, o que é que você quer. Os adultos precisam tomar três cápsulas de valeriana cerca de meia hora antes de estarem prontos para virar para a noite. As crianças também podem ter raiz de valeriana em forma líquida. Você terá que seguir as instruções de dosagem na embalagem para as crianças como a dose adequada é figurado pela idade e peso da criança.

Melatonina

A melatonina é utilizado como um tratamento natural para a insónia e outras perturbações do sono. Na verdade, é um hormônio que o corpo produz naturalmente. Ele reduz a temperatura do nosso corpo e relaxa-nos para que nos preparamos para adormecer. Se os seus níveis de melatonina estão fora, tomar melatonina pode realmente ajudá-lo a dormir tranquilamente. Os adultos devem tomar uma cápsula de cinco mg de melatonina cerca de 20 minutos antes de eles planejam ir para a cama. As crianças também podem tomar melatonina, mas deve perguntar a um pediatra quanto tomar. Esta será baseada na idade e peso da criança.

Solidéu

Solidéu é uma outra erva totalmente natural que é usado para acalmar os nervos e acalmar a mente. Como você relaxar e parar de pensar e habitando em seu dia agitado, você é capaz de adormecer e permanecer dormindo até de manhã. Você pode comprar uma garrafa de calota craniana on-line em uma loja como Vitacost, ou você pode perguntar sobre isso em sua loja local de saúde. Se não o fizerem, eles podem tomar providências para encomendar alguns para você. Os adultos devem tomar 850 mg duas cápsulas meia hora antes de dormir.

Aviso: Se você estiver grávida ou amamentando, você não deve tomar calota craniana. Além disso, se você tem diabetes ou problemas com açúcar, você precisa consultar o seu médico antes de tomar calota craniana.