Água exercícios aeróbicos são uma forma de treinamento físico que pode ser benéfico para pessoas em qualquer nível de condicionamento físico. A resistência em torno da água proporciona um ambiente desafiador para a realização de exercícios, de acordo com o American College of Sports Medicine. Treinamento da aptidão com hidroginástica pode melhorar o desempenho atlético, ajudar na reabilitação e melhorar as atividades necessárias para a vida diária.
Cardiovascular Workout Água
Durante um exercício de hidroginástica, pressão hidrostática está empurrando novamente o peito e corpo, de acordo com a Aeróbica e Fitness Association of America. Este tipo de pressão ajuda a fortalecer o sistema respiratório, tornando-o mais fácil de respirar quando você está em terra. Isto é particularmente útil para gerenciar as demandas da parte cardio do seu treino, quando você precisa de mais oxigênio.
Treinamento de resistência
A água é uma forma de resistência líquido que envolve o seu corpo durante uma aula de hidroginástica. Movimentos realizados a uma velocidade média de água é de aproximadamente 12 a 15 vezes mais resistente em comparação com o mesmo movimento executado em terra, de acordo com a Aeróbica e Fitness Association of America. Uma vez que todos os movimentos podem ser combatidas na água, condicionamento muscular pode ser conseguido com uma classe de aeróbica água.
Controle de Peso
Hidroginástica é um tipo ideal de treinamento físico para perda de peso e controle de peso, especialmente para pessoas com sobrepeso e obesos. Andando em água a 2 mph requer mais trabalho em relação ao andar na mesma velocidade em uma esteira, ou seja, mais calorias são queimadas enquanto na água. Em uma aula de hidroginástica, um maior volume de trabalho é realizado com menos stress para os ossos e articulações do corpo. A aula de aeróbica de água 30 minutos poderia gastar cerca de 345 calorias, sem o impacto da terra, de acordo com a Aeróbica e Fitness Association of America.
Aplicações Equipamento
Para maximizar a quantidade de treinamento físico durante uma aula de hidroginástica, várias peças de equipamento pode ser utilizado. Equipamentos de superfície, tais como: luvas, barbatanas e halteres não flutuante, proporciona resistência em todas as direções e pode afetar sobrecarga. Equipamentos de flutuabilidade, como halteres flutuantes, cintos e macarrão, aumenta a flutuabilidade dos membros ou corpo. Equipamento à base de gravidade, tal como o passo aquático, aumenta a carga gravitacional sobre a parte inferior do corpo e diminui o efeito de flutuação durante o exercício. Equipamento de água usa resistência e gravidade, enquanto os pesos de Uso da Terra poundage, de acordo com a Aeróbica e Fitness Association of America.