Aeróbica é uma maneira divertida de entrar em forma. Muitas academias oferecem aulas de hidroginástica e aeróbica de terra. Ambos os tipos de aeróbica pode ajudar a aumentar seu nível de aptidão cardiovascular e ajuda a queimar calorias, mas há algumas diferenças entre os dois. Ao decidir que tipo de aeróbica é certo para você, existem alguns pontos importantes a considerar.
Identificação
De acordo com o dicionário Merriam-Webster a aeróbica palavra significa "um sistema de condicionamento físico que envolve exercícios como natação, corrida, caminhada ou exercícios de relaxamento tenazmente realizada de modo a causar aumento temporário marcado na taxa de respiração e do coração". Isto significa que durante uma aula de aeróbica, você vai aumentar a sua aptidão cardiovascular. Isto tem muitos benefícios para o seu coração, bem como ajudar o seu corpo a queimar calorias. Existem várias formas populares de exercício de aeróbica, tais como aulas de spinning, aulas de dança Zumba e Aeróbica Body Combat. Mas as duas formas mais populares de aulas de aeróbica em clubes de saúde são hidroginástica e aeróbica de terra.
Aeróbica de água
Hidroginástica é um exercício feito em uma piscina, de preferência em água que é peito profundo. Um instrutor leva os alunos através de uma rotina concebida para melhorar o condicionamento cardiovascular, flexibilidade e equilíbrio. Muitos desses instrutores incorporar pesos de mão, macarrão divertidos e kickboards para ajudar a dar corpo a um treino totais. Hidroginástica é uma ótima maneira de se divertir e melhorar o condicionamento físico geral para pessoas de todas as idades. É um exercício de baixo impacto, devido a que a flutuabilidade da água dá o corpo. Isto o torna um treino perfeito para as pessoas que estão grávidas, têm artrite ou dor nas articulações. É uma ótima maneira de queimar calorias também. Para uma pessoa que pesa 155 £, l hora de hidroginástica queima 281 calorias.
Aeróbica Terra
Muitas academias oferecem aulas de aeróbica de terra que incluem exercícios que ajudam a aumentar a aptidão cardiovascular, elevar o ritmo cardíaco, aumentar a resistência e queimar calorias. Essas classes são normalmente realizados para a música, eo instrutor leva a classe através de diferentes rotinas de exercícios projetados especificamente para melhorar a forma física aeróbica, força e flexibilidade. Este tipo de classe pode incorporar o uso de pesos de mão, faixas de flexibilidade ou passos para ajudar a dar um todo treino. Muitas pessoas preferem este tipo de aula de aeróbica, porque eles realmente gostam de trabalhar até um bom suor durante o exercício, e como o treino de alta energia. A aula de aeróbica terra pode ajudar uma pessoa £ 155 queimar 493 calorias por hora para uma classe de alto impacto, ou cerca de 352 calorias por hora para uma aula de baixo impacto.
Benefícios
Você irá aumentar o seu nível de condicionamento físico e saúde em geral com qualquer tipo de aula de aeróbica. Se você ama a água, então a aula de aeróbica de água seria, certamente, uma maneira agradável de queimar calorias, aumentar a flexibilidade e resistência. Se você preferir suar a música, então a aula de aeróbica terra seria o caminho a percorrer. Este tipo de aeróbica irá aumentar a força, resistência e ajuda a queimar calorias. Tal como acontece com qualquer tipo de exercício, a consistência é a chave para o sucesso. Escolha o tipo de aula de aeróbica que você goste e assistir em uma base regular.
Aviso
Como acontece com qualquer programa de exercícios, é importante verificar com o seu médico antes de iniciar um programa de treinamento de hidroginástica ou aeróbica de terra. Isto é especialmente importante para qualquer um que tem condições médicas pré-existentes, como hipertensão arterial, diabetes ou se você tem um monte de peso a perder. Se a qualquer momento durante o exercício você sentir tonturas ou mal, pare de se exercitar e entrar em contato imediatamente ajuda médica.