Actividades de Yoga para Crianças

Actividades de Yoga para Crianças


As crianças naturalmente gravitam em torno de ioga por causa de seus nomes de pose interessantes, as possibilidades de desafios e capacidade de ajudá-los a relaxar divertidas. Para ajudar as crianças a aproveitar os benefícios da yoga, tanto quanto possível, ensinar atividades de forma não-exigente, mantendo uma lista de jogos alternativos em mente no caso de estudantes se cansar. Além disso, como aulas de ioga da maioria das crianças tem entre 30 a 45 minutos de duração, breves atividades (cerca de cinco a 10 minutos por jogo) são as melhores.

Poses Aprender

Crianças gostam de aprender novas poses de ioga. Tente ir no local como uma ferramenta para ensinar novas asanas. Por exemplo, ensinar poses que se relacionam facilmente à vida diária ou familiares de uma criança. Use enfrentando o cão (corpo em carta invertida 'v' forma - as mãos na terra, ficar sobre as bolas dos pés) como a base representam. Mover-se para o gato e vaca (início de mãos e joelhos - a volta por trás em direção ao teto para o gato e pressionar a barriga para o chão por vaca), em seguida, para Bug Dead (mentira em volta, chegar de mãos entre as pernas e agarrar os tornozelos) . Cadeira (de pé, flexione os joelhos depois afundar quadris para trás - alcançando um lugar imaginário), Árvore (de pé, trazer um pé para o interior da perna oposta - acima ou abaixo do joelho, em seguida, levantar os braços para o céu como ramos) e Pigeon (como separações, mas com uma perna dobrada para fora na frente do corpo, shin paralelo ao topo de ponta de esteira, tanto quanto possível) fazer grandes adições à lista bem.

Para as crianças aventureiras, use Locust (mentira no estômago, pés de elevação e no peito do chão, em seguida, levante os braços para os lados ou para a frente do corpo) como a próxima base de pose, mas chamá-lo de "Super Kid" em seu lugar. Já as crianças voar ao redor do mundo para novos locais como o deserto, onde aprendem Crow (coloque as mãos no piso, os joelhos em volta da parte superior do braço, em seguida, tentar obter os dois pés fora do chão), Camelo (ficar sobre os joelhos, em seguida, trazer as mãos para cada lado da parte inferior das costas - pressione os cotovelos em direção ao outro e dobrar parte superior do corpo ligeiramente para trás) e Cobra (mentira no estômago, trazer os cotovelos para cada lado do peito, as costelas - puxar os ombros longe das orelhas, em seguida, levantar peito do solo usando os músculos das costas inferiores). Eles podem até mesmo voar para o oceano para aprender Dolphin (como cão descendente, mas com os cotovelos sobre chão em vez de mãos), peixe (mentira nas costas - Slide mãos, palmas para baixo, sob os quadris, em seguida, arco da parte superior do corpo em direção ao teto e trazer a coroa da cabeça levemente para o chão) e Turtle (início em pernalta com os joelhos dobrados, em seguida, deslize os braços sob os joelhos e alcançar os braços ao redor do corpo, tentando apertar as mãos atrás das costas).

As crianças poderão desfrutar de uma aula de ioga, onde podem fazer as suas próprias poses de ioga. Dar às crianças um momento para pensar de uma nova postura que eles querem ensinar, em seguida, deixá-los demonstrar e ensinar às outras crianças. Ou, chamar-made up pose nomes como Moose, Venus Fly Trap ou Half Hippo meio pássaro, por exemplo, e, em seguida, deixar as crianças entrar o que eles acham que a postura deve ser parecida.

As crianças também gostam de contar histórias ligadas a uma aula de ioga. Leia ou conte uma história e peça aos alunos entrar em poses de ioga relevantes ao longo do caminho.

Playing Games Yoga

Muitos jogos de recreio comum são úteis na definição de aula de yoga para crianças. Adaptar Four Corners, por exemplo, com cada canto trabalhando como uma estação para a yoga diferente posar. As crianças têm de manter a pose até que o professor chama o próximo número.

Use uma variação de Freeze Tag de forma semelhante. Crianças correm aleatoriamente ao redor da sala. O professor de yoga chama, "parado!" Crianças devem entrar em uma pose da ioga de sua escolha ou o professor pode chamar um fora. Assista os alunos e marcar a primeira pessoa a perder o equilíbrio como a próxima "it". Jogos como o Pato, Pato Ganso, Simon Says ou Mãe Posso adaptar facilmente a uma aula de ioga de maneira semelhante.

Muitos instrutores de Yoga, como baralhos de cartas, que muitas vezes incluem idéias do jogo. Por exemplo, os alunos se sentem em círculo. Dê um cartão para cada aluno. Eles fazem a pose, em seguida, passar o cartão para a próxima criança. Os cartões de passar ao redor até que todos acabamentos todas as poses.

Parceiro Yoga

Use parceiro poses de ioga para ensinar o equilíbrio ea cooperação crianças. As crianças podem se inclinar seus lados fundamentais (o lado que o corpo é equilibrado em) ao lado do outro na árvore ou em pé Pigeon (ficar em uma perna, depois de atravessar um tornozelo logo acima do joelho oposto - afundar os quadris em direção ao chão). Obter crianças em Guerreiro III (de pé, levante uma perna para trás, em seguida, inclinar para a frente até que o torso é paralelo ao chão) e tê-los chegar braços para fora até que eles podem segurar as mãos de seu amigo. Tragam os fundos de seus pés juntos durante Boat Pose (corpo faz um 'v' forma começam sentado com os joelhos dobrados e os pés no chão - mantenha as costas retas, então inclinar-se para trás até os pés saem do chão), ou executar torções volta para trás com as crianças atingindo uma mão para seu joelho oposto eo outro para o joelho do seu parceiro.