Ambas as flexões e exercícios de estabilização do núcleo trabalhar os músculos abdominais. No entanto, os exercícios de estabilização do core vão além dos músculos abdominais e incluem músculos das costas também. Ambos os tipos de exercícios podem ser benéficos, mas abdominais isolar um único músculo Considerando que o trabalho do núcleo atinge vários músculos em um único exercício.

Músculos usados

Ambos abdominais e exercícios básicos se concentrar em músculos específicos do tronco. Um dos músculos primários trabalhadas é o rectus abdominis, o músculo visível na parte da frente do corpo. O músculo reto abdominal desenvolve no cobiçado "six pack" que muitas vezes é o objetivo de abdominais e exercícios básicos. Outros músculos incluem os oblíquos internos e exeternal, transverso abdominal, diafragma e os músculos do assoalho pélvico. Exercício Core também inclui músculos das costas, incluindo o eretor da espinha, quadrado lombar e multífido lombar.

Abdominais

Sente-ups focar principalmente no desenvolvimento do músculo reto abdominal. Uma das funções principais do músculo reto abdominal é permitir que a espinha de flexionar para a frente e estique novamente. Sente-ups repetidamente flex e endireitar a coluna, a fim de ativar os músculos abdominais, mas a ênfase é colocada quase exclusivamente no músculo reto abdominal, com pouco ou nenhum trabalho exigiu dos outros músculos abdominais.

Exercícios Básicos

Estabilização e desenvolvimento Core exercícios segmentar todo o centro do corpo. Isso inclui o reto abdominal, mas também incorpora todos os outros músculos do abdômen, bem como os músculos na parte de trás. Exercícios básicos, como pranchas, rotações de cabos e flexões equilíbrio de bola trabalhar para desenvolver a estabilidade e resistência do tronco em sua totalidade.

Considerações

Desenvolver estabilidade geral do núcleo e força fornece os benefícios de uma maior estabilidade da coluna vertebral e melhorar o equilíbrio. Todo o movimento é iniciado a partir do núcleo de modo a melhor desenvolver o seu núcleo é, mais você vai se beneficiar de outras formas de movimentos e atividades. Abdominais são um exercício de isolamento eficaz para atingir o músculo reto abdominal de forma específica e podem ser eficazes para o fortalecimento e tonificação em conjunto com exercícios de estabilização do núcleo. Sempre comece conservadora com seus exercícios se apenas começando o trabalho abdominal ou central de qualquer tipo e consulte um profissional da aptidão se não tiver certeza de que exercícios para começar.