Os punhos do amor são um problema que afeta homens e mulheres. Este termo refere-se a gíria pequenos bandos de gordura que se fixam sobre as calças, especialmente em torno dos lados. Você pode fazer milhares de flexões sem ver qualquer resultado porque você não está direcionando a área de direito. A melhor maneira de perder os punhos do amor é mudar seus hábitos alimentares e trabalhar os músculos abdominais.

Hábitos Alimentares

Se você continuar a comer o mesmo de alta gordura, alto teor calórico alimentos, você não vai ver todos os resultados, mesmo se você trabalha constantemente. A gordura desses alimentos células de depósitos em torno de seu estômago - e você vai manter seus punhos do amor. A melhor maneira de perder os punhos do amor é a de diminuir a quantidade de gordura ingerida e começar a comer mais saudável.

Comece por eliminar junk food de sua dieta, juntamente com alimentos ricos em gordura. Em seguida, trabalhar para reduzir a quantidade de calorias que você come todos os dias. Incorporar mais frutas, legumes e grãos em sua dieta.

Cardio

Perder pneuzinhos requer mais do que apenas exercícios que trabalham os músculos do estômago; envolve trabalhar todo o seu corpo. Rotinas de treino de cardio são uma boa escolha, porque eles aumentam a sua frequência cardíaca mais rápido do que exercícios simples, e mantendo-a num nível constante durante todo o treino.

Se você quiser se livrar de pneuzinhos rápido, fazer uma de 30 minutos de cardio de rotina três vezes por semana. Usando a máquina elíptica, esteira e / ou máquina de remo é um exemplo de um treino de cardio. Você também pode ter uma aula de aula de dança ou aeróbica, ou dar um prazo de meia hora de duração - desde que você mantenha o mesmo ritmo durante todo o treino.

Exercícios Musculação

Focalizando os músculos do tronco e abdominais é outra maneira de se livrar de pneuzinhos. Abdominais laterais trabalhar os músculos da região, e você verá os resultados rapidamente. Fazer curvas de lado por de pé para cima com os pés na largura do quadril, e manter uma ligeira curva em seus joelhos. Lentamente, mova seu corpo para o lado esquerdo, tanto quanto você pode ir sem mover todo o seu corpo e repita no lado direito.

Tente também em pé na mesma posição e, lentamente, puxando a perna esquerda para cima até tocar o seu corpo; repetir, do outro lado. Torso torções também trabalham nesta área. Você precisa manter a sua posição e, lentamente, virar o corpo para um lado, usando apenas os músculos do estômago.