A melhor maneira de cortar peso para Wrestling

A melhor maneira de cortar peso para Wrestling


Quando um lutador está tentando acertar uma meta de peso para que ele possa ser classificado na classe de peso correto, muitas vezes ele passa por um processo conhecido como "corte" de peso. Isso pode ser muito perigoso. No entanto, é possível perder peso corretamente. Se você reduzir o peso de uma forma doentia, isso pode afetar o seu desempenho e até mesmo colocar em risco a sua saúde. Se você fizer isso corretamente, você pode entrar em uma categoria de peso inferior, enquanto continuam sendo capazes de oferecer desempenho de pico.

Instruções

1

Iniciar todos os programas de controle de peso com bastante antecedência. De peso rápida "cortar" os programas não são apenas perigosos, eles podem ser mortais. A maioria dos atletas do sexo masculino que sofrem de transtornos alimentares são lutadores por causa de toda a ênfase colocada em peso neste esporte. Vários atletas já morreram ao longo dos anos a partir de práticas de peso cortando extremos, incluindo três atletas universitários que morreram dentro de um mês um do outro. As mudanças estão sendo feitas para universitários e do ensino médio regras de luta o tempo todo, em um esforço para eliminar esta prática, mas os lutadores ainda quer competir em classes de peso mais baixas. Se você quiser fazer isso, você deve dar-se tempo suficiente para perder peso. Perda de peso lenta pode ser feito de uma forma saudável, rápida perda de peso não pode. Agende já a sua perda de peso a ocorrer a uma taxa de aproximadamente 1 a 2 quilos por semana.

2

Coma freqüentes mas pequenas refeições. Comer 5-6 pequenas refeições a cada dia mantém seu metabolismo e níveis de energia elevados quando você está trabalhando fora. Não pule as refeições como um método de perda de peso. Em vez disso, fazer de alta fibra, de alta proteína e escolhas de dieta de alta de nutrientes para ajudar seu corpo a queimar calorias de forma mais eficiente.

3

Elimine os alimentos processados ​​e refinados de sua dieta. Obter carboidratos a partir de fontes de grãos integrais em vez. Evite comer frituras, fast foods e alimentos com alto teor de açúcar. Fique longe de bebidas vazias calorias, como refrigerantes.

4

Acompanhe o que você está comendo e se certificar de que você está queimando mais calorias do que você está consumindo. Fazer escolhas alimentares saudáveis ​​e escolher o tamanho das porções razoáveis ​​para as suas refeições. Trabalhar em luta condicionado ao praticar, a fim de queimar mais calorias.

5

Verifique o seu peso um dia antes da pesagem dia. Ir a refeição da noite na noite anterior, se você ainda precisa perder 1 ou 2 quilos antes de você pesar. Dessa forma, o seu corpo vai queimar calorias enquanto você dorme e você vai acordar mais leve. Pular uma refeição neste momento não irá prejudicar a sua saúde em geral. Em certos casos, os lutadores podem ser aconselhados a usar, um laxante natural suave para ajudá-los a eliminar qualquer peso extra que eles estão carregando em suas entranhas.