Aptidão metas realistas são alcançáveis, para que reforçar o seu entusiasmo por trabalhar fora e mantê-lo na pista. Um estudo publicado em uma edição de "Percepção habilidades motoras" 2002 descobriu que exercícios que estabelecem metas eram menos propensos a abandonar a um programa de exercícios, com a participação de mais sessões de exercício do que exercícios que não tinham objetivos particulares. Aptidão metas irrealistas, no entanto, pode acabar com o seu corpo e espírito. Eles podem levar a overtraining, lesões ou inseguranças, impedir ou travar o progresso completamente. Você ainda pode alcançar as estrelas quando se trata de fitness, mas quebrar seus objectivos mais ambiciosos em menores, benchmarks mais acessíveis assim que você vê o sucesso ao longo do caminho.

Aderência

A meta de fitness realista pode exigir algumas alterações em sua programação, mas não deve causar grandes conflitos com o seu trabalho, família ou vida social. Você pode estar inclinado a pular workouts se invadir vez que você gosta de passar com sua família ou conflito com as obrigações de trabalho. Metas realistas também mantê-lo motivado para fazer a aptidão uma parte regular de sua vida. Se, por exemplo, você definir uma meta para acordar todas as manhãs antes de o sol para ir ao ginásio - mas é uma coruja da noite no coração - você está se preparando para o fracasso.

Motivação

Você pode sonhar em correr uma maratona, mesmo se você é uma batata de sofá, mas a definição mais pequenos, metas mais realistas de curto prazo, como sobreviver a uma comunidade 5K, proporcionará impulsos regulares para a sua motivação. Ao atingir pequenas metas, você vai se sentir realizado e sempre tem algo para trabalhar para mantê-lo na pista. Pequenas metas também permitem que você reavaliar ao longo do caminho. Talvez você pensou que queria correr uma maratona, mas descobrir que você está satisfeito com distâncias mais curtas ou prefere ir de bicicleta para correr.

Evitar Lesões

Aptidão metas irrealistas podem levar a lesões. Se você definir uma meta ambiciosa de fitness e aumentar a frequência, duração e intensidade do exercício, de repente, você deixa vulnerável a lesões. Aumentos graduais em seu nível de atividade também mantê-lo de tornar-se excessivamente dolorido. Por exemplo, se você é novo para levantar pesos, comece com apenas uma série de um exercício para cada grupo muscular importante e fazer este exercício duas vezes por semana. Depois de várias semanas, você pode adicionar um segundo e terceiro set e só então começar a aumentar o seu peso.

Fazendo Progresso

Metas impossíveis pode levar à decepção e frustração. Você pode deixar de reconhecer o progresso que você está fazendo, porque você está tão determinado a cumprir algum nível de fitness inatingível. Digamos que você começar a se exercitar com a intenção de perder 20 quilos em duas semanas - uma tarefa quase impossível. Depois de duas semanas, você perde £ 6, o que é louvável, mas você se sentir como um fracasso, porque você não atingir seu objetivo inicial. Estes sentimentos de derrota e fracasso pode fazê-lo dar-se totalmente sobre a aptidão, o que faz você não é bom no longo prazo. Em contraste, quando você definir uma meta realista e alcançá-lo, você se sentir realizado e inspirado para continuar. Metas realistas melhorar a sua auto-estima e motivá-lo a continuar a trabalhar em direção a sua intenção de fitness final, mesmo que seja para perder peso, para completar uma corrida ou para se sentir mais saudável.