A Importância da aptidão física na vida de uma pessoa idosa

A Importância da aptidão física na vida de uma pessoa idosa


A aptidão física é uma solução confiável para manter um coração saudável, peso saudável e ficar forte e flexível. Mais importante, o exercício para o idoso é importante para se manter saudável durante o processo de envelhecimento.

Benefícios

Exercício para os maiores de 60 anos é benéfico na construção muscular, o que contribui com a postura eo equilíbrio. Flexibilidade, força e resistência cardiovascular são todos reforçada com atividade física regular.

Prazo

Certificado personal trainer Rita Coutu, que detém a certificação do American Council on Exercise, recomenda pelo menos 30 minutos de exercício três vezes por semana para aqueles que têm 60 anos ou mais. De acordo com Coutu, estabelecendo uma rotina consistente é a melhor maneira de ver os resultados de qualquer programa de exercícios.

Tipos

Os idosos podem começar em casa exercícios usando pesos leves, bandas de resistência ou uma bola de estabilidade. Em um ginásio, andar em uma esteira, andar de bicicleta reclinada ou mesmo usando uma máquina elíptica é uma boa maneira de começar um treino de cardio. Participando de uma aula de yoga aumenta a flexibilidade e força para um treino.

Aviso

Tal como acontece com qualquer um iniciar um programa de fitness, Coutu aconselha verificar com --- e conseguir a aprovação de --- um profissional médico antes de aderir a um ginásio ou trabalhar em casa.

Especialistas

"Qualquer um que está sobre a idade de 60 anos iria beneficiar muito de exercício. À medida que envelhecemos, o tônus ​​muscular se deteriora, o metabolismo fica mais lento e nosso equilíbrio é afetado", disse Coutu. "Ser ativo é uma forma de neutralizar todos esses processos, acrescentando força, mantendo o metabolismo com uma dieta saudável e ganhar flexibilidade, que é ótimo para o equilíbrio e postura."