Aeróbica, que significa "com oxigênio" é qualquer série de exercícios destinados a aumentar a taxa de coração e uma melhor utilização de oxigênio. De acordo com a American Heart Association, realizando aeróbica regularmente é bom para o coração, pulmões e circulação, e também ajuda a manter a boa forma física. Muitas formas comuns de uso de exercícios de aeróbica.

O início

Tanto o nome de aeróbica e exercício foram inventados pelo Dr. Kenneth H. Cooper, um homem agora conhecido como "O Pai do Movimento de fitness moderno." Primeiro, ele escreveu seu livro "Aerobics", em 1968, o que provocou uma revolução de fitness. Ele passou a escrever mais de dezoito livros e cunhou a frase: "A aptidão é uma viagem, não um destino. Ele deve ser continuado para o resto de sua vida", que agora pode ser encontrado na parte de trás de pacotes Baked Lays.

Sistema de pontos Aeróbica

Em 1968, o Dr. Cooper formulou as Aeróbica ponto do sistema, que pontua exercícios com base no tipo de exercício, duração e intensidade. Por exemplo, correr uma milha em 10 minutos ganha quatro pontos. Dos 41 exercícios indicados, os cinco mais eficaz de acordo com o Sistema de Ponto são esqui cross-country, natação, corrida ou ciclismo, corrida e caminhada. A fim de manter a boa saúde, o Dr. Cooper recomenda acumular 120 pontos aeróbicos por mês.

Tipos de aeróbica

Hoje existem inúmeros exercícios que usam aeróbica, mas alguns dos mais populares incluem dança aeróbica, aeróbica, hidroginástica, spinning (ciclismo indoor) e kickboxing.