Quando você decidiu entrar em forma através de exercícios, juntando-se uma aula de aeróbica é uma escolha lógica, especialmente se você gosta de trabalhar em um grupo. Seu próximo objetivo é escolher entre aeróbica terrestres e hidroginástica. Cada estilo de aula de fitness tem um conjunto exclusivo de prós e contras; por exemplo, hidroginástica não queima calorias mais rapidamente aeróbica terra, mas muitas vezes é mais adequado para pessoas com problemas comuns.

Calorias queimadas

Hidroginástica tem sua parcela de benefícios, mas se você está procurando um exercício que queima calorias em um ritmo acelerado, uma aula de aeróbica terra é mais adequado. De acordo com a Harvard Medical School, uma pessoa de 155 quilos vai queimar 149 calorias em uma sessão de hidroginástica de 30 minutos. A mesma pessoa vai queimar 260 calorias em 30 minutos de aeróbica de alto impacto e 372 calorias em 30 minutos de alto impacto aeróbica.

Impacto

Exercícios à base de água, como a hidroginástica são ideais para aqueles com dores nas articulações e aqueles que estão com sobrepeso ou obesos, já que a água diminui significativamente o impacto do exercício. Se você já tentou de aeróbica terrestres, mas encontrar seus joelhos estão doloridos após a aula, considere hidroginástica. Spine-Health observa a água pode não só fazer certos movimentos mais fáceis, mas também pode ajudar a aumentar a sua mobilidade e reduzir a dor que poderiam ocorrer em terra.

Tonificação muscular

Na hidroginástica, a água oferece resistência adicional que aumenta os benefícios de tonificação muscular desse tipo de exercício sobre aeróbica terra. "The Guardian", relata o potencial tonificação de hidroginástica é significativamente maior do que a de aeróbica de terra, como a água cria 12 vezes mais resistência que o ar. Ao realizar a hidroginástica, as notas de jornal, a gravidade não entrará em vigor. Como tal, o movimento para cima e para baixo oferece resistência considerável.

Outras Considerações

Se você está grávida e seu médico lhe fazer algum exercício aeróbio leve, "The Guardian", observa você vai tirar mais proveito de sua aula de aeróbica de água. Embora ambos os tipos de aeróbica pode impulsionar o seu humor, o exercício na água melhora a sua destreza e limites desconforto. As pessoas que desejam melhorar o seu equilíbrio pode beneficiar mais de aeróbica de terra, mas se a sua falta de equilíbrio, o exercício pode ser difícil, uma aula de aeróbica de água fornece suporte mais físico, como você executa os movimentos. "The Guardian", adverte hidroginástica não vai melhorar o seu equilíbrio tão rapidamente como aeróbica terra.