O exercício tem sido relatado para melhorar as condições relacionadas com o stress ea ansiedade, proporcionando uma sensação de "alta" que aumenta a energia e humor positivo. Muitos estudos têm tentado explicar o efeito psicológico da atividade fisiológica. A elevação na transmissão de neurotransmissores como a dopamina, a serotonina e noradrenalina pode ser responsável por este efeito.

Significado

A dopamina é o neurotransmissor relacionado com os padrões de sono. O estresse crônico, trauma, a má alimentação e dietas pobres em carboidratos podem esgotar dopamina, levando a padrões de sono saudáveis.

Considerações

Produção de dopamina está diretamente relacionada com os níveis de serotonina. Quando a serotonina é elevada, eleva dopamina em resposta. Em geral, experiências positivas e saudáveis ​​melhorar os níveis de ambas as substâncias neuroquímicas.

Teorias

Exercícios que incorporam slow-fibras musculares de contração ao invés de rápida contração músculos melhorar os níveis de serotonina e dopamina. De contração lenta exercícios permitir longa duração de leve a moderada de exercícios.

Exercícios

Yoga, natação, ciclismo e corrida de longa distância são exercícios baseados em resistência que podem aumentar os níveis de dopamina. Efeitos de elevação do humor, assim como melhores padrões de sono podem resultar destes tipos de treino.

Advertência

Enquanto a luz para o exercício moderado aumenta a produção de dopamina, o treinamento excessivo pode levar à diminuição dos níveis de dopamina, causando problemas de sono.