Apesar de bater a pista para uma corrida longa e bater a sauna para algum descanso e relaxamento vai causar tanto a sua frequência cardíaca para subir, o mecanismo por trás de cada aumento de temperatura é completamente diferente. Além disso, uma maior taxa de coração na sauna pode ter efeitos mais negativos sobre a saúde do que positivo, enquanto em execução melhora consideravelmente a saúde em geral.

Frequência cardíaca e de duração

Quando você se exercita, seus músculos precisam consumir energia para mantê-lo se movendo ao redor da pista. Este processo metabólico usa o oxigênio como seu principal componente, e seu coração é responsável para fazer circular o sangue oxigenado por todo o corpo. Uma boa maneira de estimar o esforço físico durante a corrida é para medir a frequência cardíaca depois de um treino. Quanto maior a sua taxa de coração, mais intenso o treino era. Você pode encontrar o seu ritmo cardíaco por medir o pulso no interior de seu pulso por seis segundos, em seguida, multiplicar esse número por 10.

Frequência Cardíaca e Sauna

Apesar de envolver-se em uma toalha e sentar-se na sauna exige pouco esforço muscular, sua freqüência cardíaca vai aumentar como um resultado direto do aumento de temperatura externa. A mais quente é no ambiente externo, maior a sua freqüência cardíaca vai subir como o seu corpo tenta esfriar a temperatura do núcleo. Sua freqüência cardíaca pode saltar mais de 30 por cento dentro de alguns minutos na sauna, dobrando a quantidade de sangue que o coração bombeia a cada batida, de acordo com a Harvard Health Publications.

Benefícios relativos

Exercícios aeróbicos, como corrida ter um efeito profundo sobre a saúde geral, especialmente onde o sistema cardiovascular esteja em causa. Com uma rotina corrida regular, você pode diminuir a sua freqüência cardíaca de repouso, diminuir o colesterol e pressão arterial e melhorar as funções cardíacas. Embora saunas promover relaxamento e pode ser benéfica em curtas passagens de uma perspectiva de saúde mental, que não parece ter qualquer efeito positivo duradouro em seu corpo.

Considerações

Dentro de poucos minutos de entrar em uma sauna, a temperatura da pele pode subir acima de 104 graus Fahrenheit e seus foguetes temperatura central. Devido a isso, ficar em uma sauna muito tempo pode resultar em doenças relacionadas ao calor perigosos, incluindo a insolação, a exaustão de calor e desidratação. Da mesma forma, funcionando em temperaturas quentes ou correr por muito tempo pode resultar nas mesmas condições, por isso tome cuidado para manter hidratado durante uma corrida ou quando você estiver na sauna. Além disso, preste atenção aos sinais de alerta perigosos, tais como tonturas, confusão e náuseas.