Yoga e tai chi são as duas formas suaves de exercícios que têm uma abordagem mente-corpo-espírito, em vez de ser apenas cerca de um treino físico. Ambos são práticas antigas que se originam no Oriente: yoga na Índia e tai chi na China. Tai chi é uma arte marcial que foi originalmente usado em combate, mas evoluiu para uma baixa rotatividade, dança-como movimento de meditação; yoga também tem um componente meditativo, mas envolve poses mais estáticas do que os movimentos. Os benefícios gerais de cada disciplina são semelhantes em alguns aspectos, e diferente em outros.
Força e Flexibilidade
Yoga desafiador poses músculos de trabalho e construir a força.
Ambos tai chi e yoga construir a sua força e aumentar a sua flexibilidade. No entanto, com yoga, esses benefícios são mais imediatamente aparente; é realmente difícil de fazer algumas poses desafiadoras do Yoga, sem sentir a dor em seus músculos e perceber, ao longo do tempo, o quão longe você veio. É preciso dedicação e prática para trabalhar até com uma posição, e é a sua flexibilidade crescente que lhe permite alcançar a postura, e sua crescente força que permite que você mantenha-o.
Movimentos do Tai Chi são um desafio à sua própria maneira, eo movimento agachado e fluindo irá certamente aumentar tanto a sua força e flexibilidade também. Mas isso é um objetivo secundário, e é mais como um efeito colateral de bônus que a razão as pessoas procuram a prática de tai chi.
Equilíbrio e Foco
Tai chi melhora o equilíbrio em movimento.
Poses estáticas do Yoga são excelentes para melhorar o seu equilíbrio, e muitas das posições são projetados para desafiá-la. É o foco ea concentração que permitem que um estudante yoga para manter constante nessas posturas difíceis, e esta combinação de mente-corpo treino é uma das maiores atrações do yoga.
Tai chi, no entanto, é melhor para melhorar o seu equilíbrio ao caminhar, por causa do movimento fluido de um ataque preciso ou um bloco para outro. A filosofia do Tai Chi é baseado no conceito de yin-yang que a vida está sempre em equilíbrio entre positivo e negativo; isso é fundamental para a prática de todo, que é sobre o uso de energia negativa para o resultado positivo. Também fortalece as pernas, articulações do quadril e do núcleo para melhorar a estabilidade. Em paralelo com estes benefícios físicos, aprender os movimentos e praticar os katas construir foco, semelhante ao yoga.
Redução do Stress
Tai chi é ótimo para reduzir o stress.
O foco, concentração, técnicas de respiração adequada e estado meditativo da mente necessária para tanto yoga e tai chi torná-los tanto calmante. Com yoga, há o benefício adicional de uma parte de meditação reclinada, ou Savasana, muitas vezes praticado no final de uma sessão. Estas combinações de processos físicos e mentais ajudam a reduzir o estresse ea ansiedade, melhorar o seu humor e melhorar o bem-estar geral, de acordo com MayoClinic.com. Essas práticas também pode fazer você se sentir habilitada, com tanto como você conquistar novos níveis de desempenho, e com tai chi por causa dos movimentos de base de combate.
Condições crônicas de saúde
Yoga pode ajudar a melhorar a postura e dor nas costas.
Ambos yoga e tai chi pode ser praticado por pessoas de vários níveis de habilidade, níveis de aptidão e idades. Devido a isso, ambas as disciplinas são frequentemente recomendada para os idosos e feridos. Os alongamento e fortalecimento aspectos de yoga foram encontrados para ajudar a melhorar a postura e aliviar dores nas costas, como tem movimento lento e suave do tai chi.
Tai chi tem sido estudado extensivamente e encontrou para ser útil no tratamento de doenças como a artrite, câncer de mama, doença cardíaca e doença de Parkinson. Da mesma forma, "Yoga pode ajudar a reduzir os fatores de risco para doenças crônicas, como doença cardíaca e pressão arterial elevada. Yoga também pode ajudar a aliviar condições crônicas, como depressão, dor, ansiedade e insônia ", de acordo com MayoClinic.com.