5 Consequências de não se exercitar

5 Consequências de não se exercitar


Há muitas consequências associadas com a saúde debilitada, que podem ser provocadas por deixar de exercer o suficiente. Negligenciar o exercício pode aumentar o risco de uma série de condições relacionadas com o coração eo cérebro. Além disso, o seu bem-estar geral diminui drasticamente com o aparecimento de obesidade, doença cardiovascular, osteoporose e depressão. Algumas destas condições pode ser fatal. As consequências negativas de uma vida sedentária pode ser combatida de forma eficaz simplesmente por fazer exercer uma parte da sua rotina diária.

Obesidade

A obesidade resulta de uma variedade de fatores que contribuem, com a ingestão de calorias e falta de exercício, sendo o mais significativo. Os EUA National Library of Medicine define a obesidade como um excesso de peso corporal, que é medida usando o índice de massa corporal. De acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças, 35,7 por cento dos adultos nos Estados Unidos são considerados obesos. A obesidade não é exclusivo para os Estados Unidos. É considerada uma das principais causas de morte no mundo e é uma condição séria.

Depressão

As consequências de não fazer exercícios pode ser neurológica. Sarah Mustillo, Ph.D., da Duke University Medical Center, diz que a depressão pode estar relacionada à obesidade através do eixo HPA, uma via hormonal que controla a liberação de cortisol, o que contribui para o ganho de peso na barriga e depressão. Esta versão pode ser ambientalmente ou socialmente estimulado e mitigados por trabalhar fora regularmente. Um desequilíbrio no eixo HPA ocorre mais freqüentemente em crianças e adultos jovens.

Diabetes Tipo 2

A falta de exercício pode resultar no aparecimento de diabetes insulino-resistentes ou da idade adulta, também conhecidos como diabetes do Tipo 2. Esta condição refere-se a um desequilíbrio nos níveis de glicose no sangue, o que pode causar insuficiência renal, doenças cardíacas e morte. Ter diabetes tipo 2 pode significar viver com fome e sede intensa, monitorização frequente dos níveis de glicose e insulina doses freqüentes de auto-injetado.

Osteoporose

Outra conseqüência de não exercer suficiente é uma redução da massa óssea chamada osteoporose. A massa óssea aumenta quando o corpo coloca em excesso de peso, mas um estudo realizado pela Lan-Juan Zhao, da Universidade de Missouri mostrou que este aumento é proporcionalmente menor do que a proporção de massa óssea de um indivíduo saudável que exercita com freqüência. Esta relação entre a massa óssea e peso significa que deixar de exercício pode aumentar o risco de fraturas ósseas menores e maiores. O aumento do seu nível de exercício pode reverter a osteoporose.

Doença Cardiovascular

Talvez a condição mais sério associado com a falta de exercício é a doença cardiovascular. A doença cardiovascular afeta as artérias coronárias, que fornecem sangue para os músculos do coração. Estas artérias coronárias tornam-se revestidas com um depósito de gordura chamada placa num processo referido como a aterosclerose, que pode causar insuficiência cardíaca e morte. O risco de doença cardiovascular aumenta significativamente em indivíduos que não se exercitam e se tornar obesa.