Un flip lado es parte de una rutina de volteo en gimnasia. Al igual que con cualquier tirón en la gimnasia, los pies vienen sobre su cabeza y volver a la tierra como su cuerpo gira. Conozca las etapas hasta la tapa lateral y con la práctica, se convertirá en un elemento natural en su rutina de gimnasia piso.

Instrucciones

1

Jog unos pasos rápidamente en la dirección que desea voltear. Comience en una esquina y cruzar la alfombra en diagonal por habitación máximo para voltear.

2

Saltar hacia arriba y en el aire con los pies juntos. Esto le da a su cuerpo el espacio necesario para el flip.

3

Mete su cuerpo cuando usted está en el aire doblando las rodillas y llevarlos a su pecho. Crunch su cuerpo con fuerza. Mete su cuerpo en posición cuando está en el aire y no antes. Su impulso se pierde si la cirugía estética se inicia demasiado pronto.

4

Gira tu cuerpo hacia un lado con la fuerza de la sacudida empujando a través de la tapa. A medida que su cuerpo gira, los pies deben ir completamente por encima de su cabeza.

5

La tierra en los pies después de una rotación completa para completar la tapa lateral. Una vez que haya aterrizado, puede comenzar el siguiente elemento en su rutina.

Consejos y advertencias

• Realice este elemento rápidamente durante la ruta. Para practicar esta rutina, descomponerlo en los movimientos individuales para ayudarle a entender la secuencia de cada elemento.
• Nunca trate de un ejercicio gimnástico solo. Siempre tienen un entrenador profesional en la mano. Si realiza esta rutina gimnástica incorrectamente, usted podría incurrir en lesiones graves.