A su vez flip estilo libre le permite invertir las direcciones en una piscina de entrenamiento sin romper su natación zancada. Se necesita tiempo y práctica para aprender vueltas flip estilo libre, pero una vez que usted logra esto su tiempo de natación será más rápido. Siga los pasos de abajo para practicar giros flip freestyle.

Instrucciones

1

Párese en una parte menos profunda de la piscina lejos de otros nadadores. Cara a la pared.

2

Mantenga un fideo de espuma de poliestireno detrás de la espalda con los codos doblados y los brazos extendidos. Practicar el giro de vuelta con los fideos le ayuda a realizar la tapa sin necesidad de utilizar las manos y los brazos. Usted desea utilizar sus músculos abdominales y no los brazos al completar un giro de vuelta. De esta manera sus brazos son libres para nadar después de los pies a empujar fuera de la pared.

3

Aguante la respiración, dirija su barbilla y poner su cara bajo el agua.

4

Kick sus piernas hacia la pared mientras mantiene los brazos y los fideos detrás de usted. Sus piernas están pateando en un movimiento de tijera vertical.

5

Hacer un salto mortal lentamente alrededor de 2 pies de la pared. Mantenga pulsado el fideo y exhala lentamente el aire de sus pulmones mientras se hace la voltereta.

6

Empuje de la pared con los pies. Sus brazos todavía deben estar por encima de su cabeza la celebración de los tallarines. Usted acaba de realizar un giro a su vez de estilo libre.

7

Practique este ejercicio hasta que se sienta cómodo de completar un giro a su vez de estilo libre. Ten paciencia con este ejercicio y tómalo con calma.