¿Cómo hacer el movimiento de extracción en agua para la natación del estilo libre

La natación es divertido y más cuando usted dominar ciertos conceptos básicos de la mecánica de los golpes. El tirón de estilo libre es probablemente la atracción más mal entendido por aquellos que no han tenido mucha experiencia en la natación competitiva. La forma en que tira de su mano a través del agua es importante si usted desea conseguir una buena velocidad y la distancia con el mínimo esfuerzo desperdiciado.

Instrucciones

1

Acuéstese hacia adelante, boca abajo, en el agua con los brazos extendidos en frente de usted. Proteja sus pies, de alguna manera, ya sea de pie y tener a alguien que se aferran a la cintura o por refuerzos en o contra el barranco desbordamiento alrededor del borde de la piscina.

2

Comience tirando con la mano derecha, girando la palma ligeramente hacia el exterior, en un ángulo de cuarenta y cinco grados con respecto al plano del agua. "Grab" el agua por sacando su mano en un movimiento a la baja, con lo que su palma en la que te está mirando como su mano se cae en el agua.

3

Comience su mano tirando en y hacia su vientre, justo antes de llegar a la extensión completa del brazo. Mantenga su codo en una posición relativa "arriba" a lo largo de la carrera. Si deja caer el codo, perderá eficiencia accidente cerebrovascular.

4

Modificar el ángulo de la mano, ya que se levanta hacia el abdomen, por lo que siempre está tirando agua "nueva". Usted quiere que cada tirón de estilo libre para ser eficiente y eficaz.

5

Gire la palma hacia abajo y hacia atrás mientras hace la curva hacia, a continuación, lejos de tu vientre. Empuje palma de su mano hacia atrás y fuera del agua justo por debajo de la cadera, cerca de la parte superior del muslo. Empuje el agua de nuevo como lo hace; no sólo levantar la mano fuera del agua.

6

Comience el tirón de la mano izquierda en ese punto, cuando su mano derecha está empujando hacia atrás, preparándose para salir del agua. Repita la "S" de forma vertical curva con esa mano. Como tira de su mano izquierda, llevar el brazo derecho hacia atrás a la posición inicial mediante la relajación de su brazo, manteniendo el codo hasta el hombro y dejar hacer el trabajo. Deje que sus dedos se mueven a lo largo de la superficie del agua, justo fuera del alcance de tocarlo.