Técnica Formación

Quizás la parte más importante de la formación de un kickboxer cuando se preparan para un partido es la formación técnica. La mayoría de kickboxing competitivas ya están en buena condición física y, por tanto, el perfeccionamiento de la técnica es imprescindible. Sparring con entrenadores es la mejor manera de simular un partido real y perfeccionar las técnicas en un entorno activo. La práctica intensa con puñetazos y patadas bolsas se arraigar ciertos movimientos de lucha en la memoria muscular del luchador. Como la mayoría de partidos de competición están programadas contra un oponente conocido, kickboxing menudo entrenan con un enemigo en particular en mente. Por ejemplo, si un oponente es conocido por tener grandes patadas, el boxeador puede trabajar ampliamente en la protección de las piernas durante el entrenamiento. Del mismo modo, si se sabe que un oponente a tener una cierta debilidad, como el mal de la aptitud cardiovascular, el boxeador puede trabajar en el establecimiento de un ritmo muy rápido para la lucha, para cansar a su oponente.

La fuerza y ​​la velocidad de formación

Una parte fundamental del régimen de entrenamiento de un kickboxer es fuerza y ​​velocidad. A veces, cuando un atleta se enfrenta a la competencia constante, se pone demasiado centrado en la formación técnica y descuida su entrenamiento fundacional más básico. Un programa regular de levantamiento de pesas, bolsa de trabajo pesado, trabajo pad de bombo y carreras de velocidad es importante para mantener la fuerza muscular y la resistencia general. Push-ups, pull-ups y chin ups son ejercicios parte superior del cuerpo muy eficaces para el kickboxing, ya que la dificultad se ajusta con el peso del boxeador. Si un luchador está cayendo una categoría de peso, ejercicios de resistencia de peso corporal son especialmente importantes, ya que la elevación pesada tiende a fortalecer los músculos, y por lo tanto de peso. Si un luchador está subiendo una categoría de peso, levantar objetos pesados ​​con pesas es importante para aumentar la masa muscular.

Entrenamiento cardiovascular; y Resistencia

Otra parte fundamental de la condición física general es el entrenamiento de resistencia cardiovascular. Ejecución de larga distancia, ciclismo y remo son formas kickboxing mejorar la aptitud cardiovascular. Saltar la cuerda es también una forma popular de promover una intensa cardio fitness. Al igual que con el entrenamiento de fuerza, que puede ser una tentación de descuidar el entrenamiento cardio cuando previo a una pelea, a favor de la técnica. Es importante que un boxeador mantener activa con el componente de cardio de su formación con el fin de mantener su nivel de resistencia hasta que el día de la pelea. Sesiones de entrenamiento intensas son una buena manera de mejorar la aptitud cardiovascular y al mismo tiempo trabajando en la técnica.

Cortar Peso

Una parte inevitable de la preparación para una pelea de muchos kickboxing es el corte de peso. En deportes como el boxeo, kickboxing y lucha libre, hay un sistema de clases de peso, que enfrenta a los combatientes de peso similar contra otros. Con el fin de tener la mayor ventaja, kickboxing veces tratan de luchar con el menor peso posible mediante la reducción de peso a un punto por debajo de su peso corporal normal. Bajar de peso por lo general implica correr y andar en bicicleta en la ropa pesada que sudar el peso del agua, así como limitar la ingesta de alimentos. Es importante que un luchador no corta peso demasiado duro demasiado cerca de un partido o que podría estar cansado de sus esfuerzos para el partido. Corte de peso gradualmente durante semanas o incluso meses es la mejor manera para los combatientes para lograr su peso de pelea, sin tener un impacto perjudicial sobre la aptitud durante la pelea.