Zumba e P90X são dois programas de treino diferentes. Um em si marcas como uma forma divertida de trabalhar com dança e música latina, enquanto o outro é como um treino de alta intensidade que desafia os usuários a "trazê-lo!" Ambos os programas têm benefícios do exercício, mas você terá que decidir que melhor se adapte às suas necessidades e capacidades.

Exercícios

Zumba é um programa de treino de cardio intensivo de inspiração dança. Os exercícios se destinam a ser divertido e são ajustados à música latina. P90X, por outro lado, apresenta duas rotinas cardio e treinamento de força. Ao invés de dança focado, os exercícios aeróbicos são inspiradas em artes marciais e pliometria. Enquanto o programa Zumba original não envolvem o treinamento de força, algumas variações do programa de incorporar este aspecto nos treinos. Por exemplo, Zumba Toning incorpora o treinamento de resistência leve e Zumba no Circuito é uma rotina de treinamento de circuito, como o nome poderia sugerir.

Formato

P90X é conhecida principalmente como um programa em casa treino. Os exercícios estão disponíveis em DVDs que você pode usar no conforto da sua própria casa. Zumba, por outro lado, é mais conhecido como uma classe que está disponível em academias. Ambos os programas são, no entanto, disponível em outros formatos. Há aulas P90X baseada ginástica que você pode tomar e Zumba também está disponível como um DVD em casa. Ele ainda pode ser realizada como um jogo de vídeo para os sistemas de jogos Xbox, PlayStation e Nintendo Wii.

Calorias

O número de calorias que você queima com qualquer treino vai variar dependendo do seu peso e da intensidade em que você executá-lo, mas de acordo com a de Zumba "Great Calorie Drive," classe média uma hora vai queimar 750 calorias. Uma pesquisa feita pelo American Council on Exercise descobriu que a queima de calorias varia entre P90X exercícios. O estudo descobriu que os "peito, ombros e tríceps" rotina queimado o menor número de calorias, em 378, em média, enquanto o "pliometria" treino queimou a mais em uma média de 631.

Nível de Fitness

Segundo a revista Forma, Zumba é apropriado para pessoas de todos os níveis de fitness. Zumba exercícios permitem que você se exercitar em seu nível de intensidade desejada, com base em sua capacidade. P90X, no entanto, não é projetado para todos. De acordo com o "Guia de P90X Fitness" o programa é um programa de extrema para as pessoas que já estão em boa forma. O guia recomenda que você só tentar o programa se você pode passar com sucesso o teste de aptidão incluído no guia. Antes de iniciar qualquer programa que você deve consultar um médico para ver se é certo para você.