O estresse pode aumentar os problemas digestivos. Yoga e exercícios de respiração pode ajudar a relaxar e acalmar o seu sistema digestivo. Certas posturas de yoga também são conhecidos por ser benéfico para problemas digestivos, e alguns especificamente para diarréia.
Pose Trança
Torções da coluna vertebral são bons para fazer por diarréia porque massagear seus órgãos internos. Simplesmente deitar de face para cima em uma esteira e traga o joelho direito em seu peito que lhe permite dobrar. Então traga o joelho em todo o seu estômago e tentar tocá-lo para o chão do seu lado esquerdo, permitindo que o seu quadril direito para rolar para fora do chão. Estenda seu braço direito para o seu lado e manter o seu ombro direito na esteira. Sua mão esquerda pode puxar o joelho direito para baixo para promover o alongamento. Mantenha a posição por cinco respirações e depois fazer o mesmo do lado esquerdo.
Pose Sentado frente Bend
A curva para a frente sentada também coloca pressão sobre seus órgãos internos para massageá-los. Sente-se direito com as pernas esticadas na frente de você. Mantenha a coluna reta e curva para a frente na cintura para alcançar os dedos dos pés. Pense em trazer o seu peito para as coxas. Depois de ter esticado para a frente o mais longe que puder com as costas retas, vá em frente e em volta de sua volta para obter o seu corpo mais perto de suas pernas. Mantenha a posição por cinco respirações.
Exercício Respiratório
Os exercícios de respiração pode ajudar a relaxar e pode ser feito no final de uma sequência de yoga ou sempre que você se sentir estressado. Um exercício básico de respiração começa por simplesmente observar a respiração. Sente-se, feche os olhos e prestar atenção a cada inspiração e expiração. Coloque uma mão sobre o estômago e senti-la mover-se como você inala em sua barriga. Respire suavemente e começar a inalar e exalar em uma contagem de quatro. Você pode, em seguida, aumentar para inalar e exalar para quatro completamente em uma contagem de oito. Continue respirando dentro e fora de seu nariz durante pelo menos cinco minutos, ou mais se desejar.
Mais Benefícios Yoga
Outras boas posturas de yoga para problemas de digestão e síndrome do intestino irritável incluem Pose Peixe, Bow, Montanha, Locust, Cobra, Back Bend, Camel, arado e inversão poses. É importante fazer algumas poses a cada dia. Compre um DVD ou fazer uma aula para aprender o que coloca sentir melhor para você, em seguida, fazê-los por conta própria ou como parte de uma seqüência. Certas poses como Bow Pose e torções da coluna vertebral vai massagear seus órgãos internos, mas toda a ioga pode ter um efeito positivo se você permitir-se a respirar profundamente e relaxar.