Yoga para problemas do Hip

Yoga para problemas do Hip


Ioga pode aliviar a dor associada com hip aperto. Através de alongamento, os quadris pode se tornar mais aberto, o que impedirá os muitos pequenos músculos dos quadris de puxar a pélvis e costas ou empurrando o sacro.

Anatomia Hip

Os quadris são constituídos por um número de grupos musculares do lado de fora da perna, no interior da perna e na nádega. Os grupos musculares mais difíceis de segmentar são profundas nos quadris, incluindo o músculo piriforme e os flexores do quadril.

Alongamento

Nossos quadris ficar apertado, porque eles não são esticados para fora quando você está em uma posição sentada, que é como você provavelmente gastar uma boa parte do nosso dia. Ao alongar os quadris, você pode neutralizar os desequilíbrios na região do quadril e coxa. Tente pose do pombo e estocada do corredor como alongamentos para os músculos profundos nos quadris.

Alinhamento

O alinhamento pode estar fora de equilíbrio, se você é mais flexível em uma área do que o outro. Ajuste o alinhamento de seus quadris sem ir a um quiroprático usando um guerreiro pose e crescente representar.

Aliviar a dor Menstrual

Cólicas no baixo ventre e os quadris, devido à síndrome pré-menstrual pode ser aliviada por meio de posturas de yoga restaurativa. Tente postura fácil e Bow Pose para abrir os quadris um pouco e esticar os músculos abdominais mais baixos que chegam até a pélvis.

Ajudar Trabalho

Yoga tem sido usada para soltar os quadris apertados e desenvolver a respiração profunda necessária para o parto. Se você está esperando, você pode tentar assistir a uma aula de ioga pré-natal para iniciar o processo de alinhamento de seu corpo para o parto.