Enquanto os homens envelhecem sua próstata aumenta. Esta prensa está situado abaixo da bexiga, na base do pénis. Quando se torna maior do que a micção torna mais difícil porque fica no caminho do fluxo de urina da bexiga. Isso faz com que o estresse para a bexiga, o que tem que trabalhar mais para obter a urina para fora. Poses de ioga podem estimular a próstata e fortalecer a bexiga, bem como fortalecer os músculos do núcleo.
Baddha-Kona-Asana
Baddha-Kona-Asana, ou o ângulo Restrained Pose, é uma simples pose que você pode fazer diariamente para aliviar problemas de próstata. Estimula e melhora o funcionamento da bexiga e próstata. Basta sentar-se frente com as solas dos seus pés que tocam e os joelhos abertos em direção ao chão. Coloque suas mãos em seus tornozelos e puxe os pés como perto de sua pélvis como é confortável. Pressione os joelhos para baixo com os antebraços. Respire pelo nariz e mantenha a postura por 30 segundos. Trabalhar até a pose segurando três vezes por cinco minutos.
Supta Padangusthasana
Supta Padangusthasana, ou reclinação Toe Big Pose, também estimula a sua próstata, bem como assessores digestão. Deite-se de costas com as pernas estendidas no chão. Flexione o joelho esquerdo e levantá-la em direção ao peito. Pegue seus dedões dos pés com o polegar esquerdo eo dedo indicador. Estique a perna da melhor forma possível para o teto. Puxe a perna em direção ao ombro esquerdo. Você deve sentir um estiramento na parte de trás de sua perna. Você também pode levantar a cabeça do chão e tocar o queixo para o peito para promover a pose. Segure até um minuto e, em seguida, alternar as pernas.
O assoalho pélvico e os músculos abdominais
Segundo a revista Yoga Journal fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico e abdômen também vai ajudar os sofredores da próstata. Poses como Boat Pose, Pose Bow, Hero Pose e ombro apoiado estandes tudo irá fortalecer os músculos do núcleo, especialmente o assoalho pélvico. Eles também irá aliviar a tensão na área, que irá ajudar a circulação e função. Um fácil posar para tentar para isso é supta konasana, ou Pose Plow generalizada. Deite-se de costas e dobre os joelhos. Traga os joelhos até o peito e mantê-los de largura, como se apontando para os ombros ou axilas.