Yoga melhora a imagem corporal, postura, os níveis de aptidão e ajuda a aliviar o stress. Meninas, muitas vezes encontram-se sujeitos a imagens do corpo pobres. Noventa por cento das meninas querem mudar sua aparência e, mais especificamente, o peso corporal. "A prática de yoga, onde a conexão mente-corpo é promovido, é uma forma criativa e com potencial de sucesso para as meninas para desenvolver uma imagem positiva do corpo", diz Dr. Elissa Gittes do Hospital Infantil de Pittsburgh.
Pose da árvore
A pose da árvore promove agilidade básico e equilíbrio.
Fique em pé com os pés juntos e os braços para os lados do corpo, relaxado, mas em linha reta. Traga os braços para cima lentamente em um padrão circular e trazer as mãos juntas na frente do peito. Levante os braços, mantendo as mãos juntas até que os braços estão quase em linha reta acima da cabeça. Transferir o peso para o pé direito e dobrar o joelho esquerdo, trazendo o calcanhar esquerdo até a parte interna da coxa direita. Se a pessoa não é capaz de obter o calcanhar esquerdo que no alto da coxa direita que é aceitável para diminuir o calcanhar esquerdo para uma posição confortável para manter a pose. Pressione o calcanhar do pé esquerdo na coxa direita e apontar os dedos do pé esquerdo em direção ao chão. Traga os braços para trás para baixo para que as palmas das mãos estão tocando na frente do peito. Mantenha a postura, respirando profundamente durante um minuto e gentilmente retorne à posição inicial, liberando a perna esquerda. Repita com o peso sobre o pé esquerdo.
Cabeça Revolved ao joelho Pose
A cabeça girava ao joelho representam ajuda a acalmar uma pessoa durante mudanças hormonais intensas, incluindo a menstruação, gravidez e menopausa. Sente-se no chão com as pernas estendidas. Curvatura do joelho esquerdo trazendo o plano do pé e pressionando-a na coxa direita. Vire a cabeça para a esquerda, para se alcançar o braço direito para o pé direito. Leve o braço esquerdo para cima e ao redor para chegar em direção ao pé direito entrar em um trecho lado. Leve o cotovelo direito em direção ao chão e no bíceps esquerdo ao lado da orelha. Inspire e expire em cima de girar cuidadosamente o tronco em direção ao teto trazendo a cabeça entre os braços. Mantenha essa postura, respirando profundamente por 30 segundos e repita do outro lado.
Pose do guerreiro II
O guerreiro extensão pose completa ajuda com equilíbrio.
A pose do guerreiro II ajuda a melhorar o equilíbrio do corpo. Fique em pé com os pés largura dos ombros dupla com o pé direito virou um pouco eo pé esquerdo em um ângulo de 90 graus. Lentamente traga os braços para cima, estendidas e paralelas ao chão na altura dos ombros. Ao expirar, flexione o joelho esquerdo sobre o tornozelo esquerdo e olhar o passado a mão esquerda estendida. Se possível, a pessoa se dobre o joelho longe o suficiente para trazer a coxa esquerda em paralelo com o andar. Respire profundamente por cinco respirações e lentamente trazer o corpo de volta à posição inicial. Repita no outro lado.