Yoga Move para aliviar dores de cabeça de tensão

Yoga Move para aliviar dores de cabeça de tensão


Yoga é uma forma relaxante de exercício combinado com a meditação que pode ajudar a aliviar o estresse e dores de cabeça tensionais, que costumam acompanhar o estresse. Muitas dores de cabeça resultar de músculos rígidos e os desequilíbrios na coluna vertebral, pescoço e ombros. Yoga vai rejuvenescer o corpo ea mente para ajudar a aliviar o estresse e ajudar a prevenir dores de cabeça tensionais. Endereços de Yoga não apenas os sintomas de estresse, mas também as causas do estresse, ajudando-o a relaxar.

Cefaléia tensional

Dores de cabeça de tensão pode ser ligeira a moderada, em que a dor tem sido descrita como a pressão em torno da cabeça. Você pode sentir um aperto na parte de trás do seu pescoço, ombros e costas superiores. Você também pode sentir algum aperto no maxilar. Dores de cabeça de tensão podem ser causados ​​por fadiga e depressão, bem como o stress e ansiedade. Apertando sua mandíbula ou permanecer em uma posição por muito tempo sem esticar seus músculos também pode causar dores de cabeça tensionais.

Benefícios da Yoga

Yoga poses ajudar a aumentar a sua força e sua flexibilidade. Você controla sua respiração e tornar-se muito consciente de seu corpo e seus ritmos. Os alongamentos e posições de longa data, combinado com a respiração controlada, ajuda a limpar sua mente e relaxar o corpo. Fazer ioga pode ajudar a reduzir o estresse como você desenvolve um sentimento de bem-estar. Prática regular de yoga pode ajudar você a gerenciar suas doenças crônicas, tais como pressão alta, doenças cardíacas e depressão.

Poses

Algumas poses que podem ajudar a aliviar dores de cabeça tensionais incluem o gato pose, Meio Torções sentadas e Montanha representar. O gato postura ajuda a liberar a tensão na parte superior das costas e pescoço. Exercícios de expansão no peito incluem o Mudra Arms. Esticando seus braços e ombros para abrir seu peito pode ajudar a relaxar os músculos parte superior do corpo para ajudar a aliviar a dor de cabeça de tensão. A Montanha representam alonga os músculos da sua parte superior das costas e pescoço.

Segurança

Alongamentos de ioga suaves e poses geralmente pode ser feito com segurança, mas há um risco de lesão se for realizado incorretamente. A melhor maneira de aprender a fazer poses de ioga corretamente é ter uma aula com um instrutor de yoga certificada. Ouça o seu corpo. Se uma pose de ioga provoca dor, pare imediatamente. Se a dor persistir, consulte o seu médico. Aqueça-se por cerca de 10 minutos antes de fazer qualquer exercício para ajudar a reduzir o risco de lesão muscular. Comece com o mais fácil coloca em primeiro lugar e progresso para poses mais difíceis se você estiver fazendo um treino completo. Lembre-se de manter-se hidratado bebendo água antes e depois de um treino, mesmo se você estiver fazendo exercícios leves.