Yoga é bom para as crianças?

Yoga é bom para as crianças?


Embora você possa ouvir a palavra "yoga" e imagine um grupo de adultos suadas em um estúdio escuro, yoga não é apenas para os mais de 18 multidão. Na verdade, as crianças podem colher benefícios específicos a partir da prática. Alongamento, respiração e atividades imagery trabalhar todos juntos para fazer ioga uma forma de exercício que você e seu filho pode desfrutar.

Benefícios comportamentais

Enquanto yoga é principalmente uma prática física, o foco sobre o corpo ea mente podem oferecer alguns benefícios comportamentais para seu labrego energético. Yoga Journal aponta que a ioga pode acalmar e relaxar as crianças ao mesmo tempo que ajuda a melhorar a sua concentração. Além do mais, yoga ensina um espírito de compaixão e cooperação a partir do qual as crianças podem se beneficiar. Você também pode esperar um aumento na auto-confiança, a criança aprende novas habilidades e poses e aprende a respeitar o seu corpo.

Move Vamos, Baby

Você pode esperar um pouco o seu amar mexer, colocando em movimento e durante a sua prática de yoga. PBS Pais observa que yoga permite que as crianças se tornam mais conscientes de seus corpos, construindo assim uma maior valorização para a flexibilidade e movimento. Seu filho também vai aprender consciência - quando uma pose não se sente bem, ela pode mudar seu corpo e ser o "chefe" de seus movimentos.

Poses pint-sized

Parece que algumas posturas de yoga - também chamados de asanas - são simplesmente feitos para crianças. Algumas poses são particularmente divertido para as crianças para executar, porque eles se envolvem sua imaginação. Mente Verde Corpo sugere poses como vela para crianças - você pode explicar que o seu filho deve ficar em sua esteira e empurre seus pés em linha reta no ar enquanto ela equilibra em seus cotovelos e parte superior das costas - as mãos devem apoiar a parte inferior das costas. Ela deveria fingir que seus pés eram como chama bruxuleante. Ou tê-la tentar Cat / vaca representam, explicando que ela deve ficar de quatro e arquear as costas como um gato e, em seguida, deixá-la de barriga para o chão como uma vaca.

Em casa e no jogo

Aulas de yoga para crianças vai apresentar o seu filho para a prática, bem como ajudá-la a fazer amigos e socializar com outras crianças interessadas em yoga, movimento e exercício. Se não houver uma aula de yoga para crianças perto de você, você pode levar sua própria classe com poses da criança apropriado, juntamente com exercícios de respiração e momentos de silêncio. Apague as luzes, puxe as esteiras e tocar alguma música instrumental calma e você pode ajudar seu filho a colher os benefícios da yoga a qualquer hora, em qualquer lugar.