Yoga pode ajudar seu corpo a ficar mais forte, mais flexível e mais equilibrado. Através de poses conhecidas como asanas, yoga, muitas vezes fortalece e tonifica os músculos nos braços, pernas, core e volta. Não há nenhuma fórmula mágica para perder gordura da barriga, mas yoga, juntamente com uma dieta de restrição calórica pode ajudá-lo a queimar as calorias adicionais necessárias para perder peso em excesso e destacar os músculos tonificados criados através de poses de construção de força. Além disso, a mensagem básica de yoga da atenção e calma pode ajudar a reduzir o stress, tornando-o mais consciente de seus humores e menos propensos a entrar em compulsão alimentar.
Poses para Stronger Abs
Para alcançar uma barriga mais plana, o foco em posturas fundamentais em sua prática de yoga. Em Boat pose, você se senta no chão com os joelhos dobrados e os pés pressionando no tatame. Sente-se direito, envolver o seu núcleo e, em seguida, delicadamente levantar os pés do chão para trabalhar em força abdominal. Se você é capaz, estenda as pernas a 45 graus, mantendo a coluna reta para uma pose mais desafiador.
Em Ponte de pose, deitar-se de costas com os joelhos dobrados e os pés pressionando no chão. Mantenha os braços ao longo do corpo com as palmas das mãos pressionando no chão. Ao inspirar, levante os quadris elevados, mantendo os joelhos dobrados.
Queima calorias para perda de gordura
Yoga poses ajuda com a construção de força, o que melhora a capacidade do seu corpo a queimar calorias de forma mais eficaz durante os estados de repouso. Mas a conexão transições entre as poses também pode queimar calorias, contribuindo para diminuir as reservas de gordura. Entre poses, completar uma vinyasa assumindo flexão ou prancha posição, baixando lentamente seu corpo para dentro de alguns centímetros do chão. Ao inspirar, estique os cotovelos e levante o tronco, mantendo os ombros relaxados. Expire e pressione para trás em Downward-Facing Dog com o cóccix se estendia em direção ao teto e os pés e as mãos pressionando no tatame. Completando vinyasas entre as poses vai aumentar os benefícios cardiovasculares do seu treino.
Fire Up Your Breath
Yoga ensina que o trabalho de respiração podem contribuir para a saúde física e emocional geral. Na respiração abdominal profunda, sentar de pernas cruzadas com uma mão sobre o seu coração ea outra descansando em sua barriga. Inspire por cinco acusações, permitindo que o ar para encher sua barriga. Expire lentamente, permitindo a respiração para deixar lentamente o seu núcleo. Em Breath of Fire, respirar rapidamente e sair pelas narinas, mantendo os músculos do núcleo envolvido para que as bombas abdômen e sair rapidamente com a sua respiração. Embora não haja nenhuma prova científica de que a respiração iogue vai achatar a barriga, você pode notar melhora atenção e diminuição do estresse que vai impedi-lo de comer demais.
Perspectiva de Yoga em gordura
Filosofia yogue ensina um estilo de vida saudável, que abraça a atividade física e alimentação consciente, mas a auto-aceitação é um componente chave desta perspectiva, de acordo com o "Yoga Journal". Ter um six-pack de hard-rock pode ser irreal ou insalubre para o seu corpo; Além disso, excessivamente abdominais apertadas podem criar problemas nas costas, porque uma barriga demasiado tenso cria pressão sobre a coluna lombar. Embora seja bom para trabalhar para seu objetivo de uma barriga mais lisa, praticar a compaixão, aceitando o seu corpo e resistir ao impulso de satisfazer padrões impossíveis estabelecidos em campanhas publicitárias.