Workout terra seca para Surf

Workout terra seca para Surf


O surfe é um esporte difícil, que exige séria atletismo aquático. A fim de maximizar o seu prazer das ondas, os surfistas devem ficar em grande forma, mesmo quando a navegar temporada termina. Secos treinos terra oferecer-lhes a oportunidade de esculpir e gerir a sua compleição física entre compromissos com a prancha.

Cardio Training

Os movimentos e equilíbrio que tipificam surf exercer grandes demandas em seu coração e pulmões. Treinamento cardiovascular regular pode ajudá-lo a enfrentar o stress de uma onda sem ficar muito prolixo. Muitos surfistas correr para ficar em forma. A atividade monótona pode ser animada por correr descalço na areia dura ao longo da água. Trabalhando na areia pode condicionar melhor as pernas, enquanto, ao mesmo tempo colocando menos impacto sobre as articulações.

O que a Focar

Ombros e braços fortes são essenciais para remar para fora em busca das melhores ondas. A fim de realmente levantar-se em uma prancha no mar, você vai precisar de força explosiva em seu peito, núcleo e pernas. Finalmente, oblíquos bem treinados, quads e quadris são uma exigência, a fim de esculpir, ou cavalgar a onda, com poder e estilo. Qualquer exercício que você empregar em terra seca deve direcionar essas áreas, especificamente e intensamente.

No Ginásio

Pesos e equipamentos de exercício encontrados em uma academia pode proporcionar um treino terra seca ideal para os aficionados de surf. Halteres, um grampo de fitness, pode desafiar o seu peito e ombros de forma que tanto isolar os músculos e permitem que você gire o punho, trabalhando uma variedade de fibras musculares. Medicine balls e bolas suíças são ferramentas que você jogue e se encontram em, respectivamente, como você executar saltos e flexões abdominais. Alguns conjuntos de clássicos flexões, pull-ups e agachamentos promover tudo-em torno da força que os surfistas precisam.

Técnicas de treino diversas

Surfistas de sucesso raramente limitar seus treinos secos terra a um único estilo. Em vez disso, eles exercem uma série de técnicas de exercício, a fim de desafiar os seus corpos a partir de uma variedade de ângulos físicos. Yoga, por exemplo, é excelente para o surf, uma vez que promove a flexibilidade e resistência, tanto o corpo ea mente. Além de exercícios de ginástica e corridas, os surfistas devem considerar mountain bike, bem como a "formação de areia" - realização de sprints, lunges, flexões e log puxa em uma costa arenosa.