Workout Exército da Guarda Nacional de Formação Básica

Workout Exército da Guarda Nacional de Formação Básica


A Guarda Nacional do Exército é uma opção para quem quer ganhar dinheiro extra a servir o seu país como soldados em tempo parcial. No entanto, os recrutas da Guarda Nacional percorrer o mesmo treino básico como quem vai para o exército regular, e com praticamente os mesmos padrões de teste de fitness.

Teste de aptidão física

Todos os soldados da Guarda Nacional são obrigados a cumprir uma pontuação de 50 no Teste de Aptidão Física do Exército (soldados da ativa deve marcar a 60). Este é um requisito para a graduação da formação básica, e periodicamente re-certificada durante o serviço. O teste é um teste de três eventos com abdominais, flexões e correr. A quantidade de trabalho que deve ser feito variam com a idade do soldado. A 17 e 21 anos de idade, do sexo masculino soldado deve fazer pelo menos 35 flexões em 2 minutos, 47 abdominais em 2 minutos e correr 2 milhas em 16 minutos, 36 segundos. Um soldado de 37 a 41 anos de idade, deve fazer 24 flexões em 2 minutos, 29 abdominais em 2 minutos e correr 2 milhas em 19 minutos e 30 segundos.

Treinamento Básico

Treinamento de combate básico (BCT) é precedida por um período de 4 a 10 dias chamado de "o Batalhão de Recepção". Este é freqüentemente incluída nas descrições de quanto tempo BCT dura, mas a rigor, é uma fase separada de instrução. A formação de um recruta do Exército da Guarda Nacional que nunca foi nas forças armadas dos EUA antes será idêntico ao de um novo recruta para o Exército dos EUA. Ambos os recrutas são obrigados a formar no mesmo curso BCT de 9 semanas. É comum que os homens da Guarda Nacional para serem enviados para campos de treinamento do Exército dos EUA para essa finalidade.

Teste Físico Inicial

Todos os recrutas que entram BCT são avaliados com um teste físico inicial. Para os homens, este teste consiste em fazer 13 flexões, 17 abdominais e uma corrida de 1 milha em menos de 8 1/2 minutos. Falha significa ser transferido para uma unidade de PT, às vezes chamado de "Fat Camp," onde os recrutas vão passar um par de semanas sendo treinados até os padrões mínimos necessários para começar a BCT.

Treinamento Físico (PT)

Treinamento Físico (PT) é o treino básico de BCT, e recrutas pode esperar que todos os dias em cerca de 6h00. Ele geralmente começa com um warm-up de dois minutos de corrida no lugar; pescoço, ombro, joelho e quadril rotações; e alongamentos básicos. Este é um muito rápido warm-up e é pouco adequado para evitar lesões.
A partir daí, PT alterna entre o treinamento de força muscular e corrida. Correndo alterna entre um dos três exercícios: correndo como um pelotão de 2 a 3 milhas em uma pista em cadência, correndo o vento ou a capacidade de execução de 3 a 5 quilômetros.
Treinamento muscular envolve push-up e exercícios de sentar-up. Estes são misturados para a variedade, por isso há elevados flexões, o punho fechado flexões, batendo flexões e assim por diante.

O Teste de Fitness e Treinamento Básico

Muitas pessoas razoavelmente boa forma física pode passar o teste de aptidão do Exército os EUA. O PT encontrou em Treinamento Básico será realmente muito mais exigente do que o que é necessário para passar no teste de aptidão física, porque o seu objectivo é quebrar recrutas e aclimatar-los para a vida militar não prepará-los para o teste.