Workout Banda Resistência para Mulheres

Workout Banda Resistência para Mulheres


Trabalhando com faixas de resistência ajuda a construir o tônus ​​muscular e não massa muscular. Isto, juntamente com a sua portabilidade, torna o treino faixa da resistência popular com as mulheres. Bandas vêm em vários níveis de resistência de fina através de super-pesado, por isso escolha uma tensão banda que mais lhe convier.

Aquecendo

Como acontece com qualquer rotina de exercícios, é importante aquecer antes de começar seu treino faixa da resistência. Correr ou caminhar no local por cinco minutos para soltar os músculos e prevenir lesões.

Workout parte superior do corpo

Fique sobre a banda de resistência com os pés hip-distância que os separa e cada fim da banda em suas mãos. A partir desta posição trabalhar seus ombros, bíceps e tríceps. Manter a tensão na banda para garantir que você trabalhar com resistência em todos os momentos, como este é o que tons e condições de seus músculos.

Lower Body Workout

Com a banda sob um ou ambos os pés, fazer agachamentos e lunges para trabalhar os músculos em suas pernas e parte inferior do corpo. Mantenha os músculos do estômago apertado em todos os momentos.