Treinos de velocidade ajudam wide receivers para se preparar para a temporada de futebol. Um treinador pode usar os exercícios para ajudá-lo a identificar quais os receptores para colocar na equipe titular. O treinador irá normalmente projetar um conjunto de exercícios que trabalham em um receptor de agilidade, velocidade e resistência. Alguns treinadores têm os receptores usar todo o seu uniforme durante os treinos de velocidade, para simular a corrida durante um jogo real.
Sprint Trabalho
Formação Sprint ajuda a um receptor executar uma rota passe mais rápido.
Exercícios de sprint vai ajudar wide receivers aumentar a sua velocidade de ponta. Os receptores que estão consistentemente o mais rápido durante treinos, muitas vezes, recebem mais tempo de jogo do que os corredores mais lentos. Para realizar uma broca sprint, têm os receptores se alinham lado a lado em campo na linha de 40 jardas. Diga-lhes para correr para a linha de gol depois de soprar o apito. Ter os receptores andar para trás, em seguida, repita o exercício pelo menos 10 vezes. Para fazer a perfuração mais difícil, você pode ter os receptores de fazer 10 flexões ou abdominais depois de cada sprint.
Treinamento do intervalo
Intervalo de formação funciona em velocidade de um receptor e resistência.
É importante que os wide receivers para estar em forma, já que eles têm que correr muitas rotas de passagem durante o decorrer de um jogo. Os técnicos de futebol podem utilizar o intervalo de formação para ajudar os wide receivers melhorar sua velocidade e resistência. Ter os receptores soltar por correr uma volta em torno de uma pista de quarto de milha. Para o primeiro intervalo, diga aos receptores de sprint de 50 metros, em seguida, correr no próximo 50 Tê-los fazer isso quatro vezes, o que equivale a uma volta ao redor da pista. Dê os receptores de uma pausa de 1 minuto e ter-lhes de beber um pouco de água. Para a próxima rodada de intervalos, diga aos receptores a corrida alternativo e corrida de 100 metros de uma volta completa. Depois de mais um breve descanso, para concluir o treinamento intervalado tem o sprint receptores e correr 200 metros em duas voltas ao redor da pista.
Exercícios de agilidade
Exercícios de agilidade melhorar footwork um receptor.
Exercícios de agilidade irão ajudá-wide receivers para fazer cortes mais nítidas durante um padrão de passagem. Treinadores muitas vezes realizar uma broca agilidade por ter os receptores executado através de um conjunto de cones. Configure 10 cones no campo de futebol na forma de um "Z". Espaço dos cones que eles estão a 5 metros de distância. Ter os wide receivers alinham em fila única, na parte superior esquerda do "Z". Diga-lhes para fazer cortes drásticos em torno de cada cone como eles fazem seu caminho através do curso. Hora da broca para ver qual receptor é o mais rápido. Você também pode ter os receptores recuar através dos cones, que irão ajudá-los a desenvolver pés rápidos.