Weider Total Formação

Weider Total Training é um sistema projetado pelo renomado fisiculturista Joe Weider, um personal trainer e editor da revista Muscle & Fitness. Seu programa é projetado para fisiculturistas aspirantes, e inclui pesos e máquinas projetadas para o mesmo fim. Qualquer pessoa com acesso ao ginásio pode seguir os passos básicos envolvidos no programa de treinamento Weider.

Halterofilismo

Weider Total Formação consiste em levantar pesos para construir músculos em todas as áreas do corpo - braços, pernas, peito, ombros e costas. Este programa consiste em vários conjuntos de qualquer lugar de seis a 12 repetições de cada exercício. De acordo com um artigo sobre MuscleNet.com, o programa enfatiza Weider primeiro trabalhar as partes do corpo mais fracas, ou, alternativamente, começando com os grupos musculares maiores, enquanto os seus níveis de energia ainda são altos.

Nutrição

A dieta é um componente importante do programa de Weider de Treinamento Total, que incentiva os fisiculturistas para comer 4-6 refeições ao longo do dia, com uma porção de proteína e uma porção de carboidratos em cada refeição. Cada dose deve ser sobre o tamanho de seu punho.

Treinamento Cardiovascular

Enquanto o exercício cardiovascular, como corrida ou natação, não é uma parte importante do programa de Weider Total Training, é incentivado. O exercício cardiovascular aumenta a resistência, o que é necessário para o treinamento com pesos.