WAVEMASTER Workouts

WAVEMASTER Workouts


O Wavemaster é um tipo de saco de pancadas usado em artes marciais para o boxe, kick boxing e exercícios semelhantes. Ele não requer instalação e é livre de pé, tornando-se o saco de pancadas ideal para uso em casa e exercício. Ele é usado principalmente para o exercício cardio e queima de gordura, embora ele constrói os músculos e tonifica o corpo, ao mesmo tempo, como resultado dos exercícios que ela requer.

Espetando

Jabs são afiadas, socos curtos que você executar rapidamente. Alternar entre as mãos direita e esquerda. Conjuntos de 30 de cada lado, e depois descansar um pouco e repita o exercício. Esta concentra-se quase exclusivamente nos braços. Bata com o braço para a frente e seguir rapidamente pelo braço com que seja mais para trás. Mudar de lado para trabalhar os braços uniformemente após cada conjunto.

Retrocedendo

O Wavemaster é projetado tanto para o boxe e kickboxing, o que o torna um bom saco de pancadas para chutar, bem como a perfuração. Use um roundhouse kick e chutar continuamente de um lado para séries de 20 a 30; alternar e repetir o exercício no lado oposto. Dê uma pequena pausa e repita. Um pontapé de casa redonda traz a perna para cima e agarra-lo na altura do joelho, atingindo o Wavemaster com a parte frontal do pé, em vez de na parte inferior do pé.

Chutes e socos

Alternar entre socos e pontapés a Wavemaster. Esta é uma opção completa para o treino de cardio Wavemaster que incide sobre todo o corpo, em vez de uma área do corpo. Perfurador com ambos os lados e, em seguida, chutar com cada perna e repita para um conjunto completo de 30. Descanse por um momento e depois repita. Outra opção é ligar uma música e socar e chutar para a batida, parando quando a música termina e começando de novo depois de um momento de descanso.