Com a maioria dos esportes ativos, pode ser difícil para iniciantes para jogar bem sem fazer algumas antes do jogo warm-ups. O mesmo acontece com o esporte de voleibol, onde novos jogadores devem dependem fortemente de exercícios de aquecimento antes de cada jogo. Essas atividades ajudam a soltar-se os membros e tirar o sangue flui ao ajudar companheiros obter seu calendário para baixo. Em um esporte onde os melhores jogos requerem uma grande quantidade de precisão, warm-ups são críticos.

Servir e Receber Brocas

Isto pode ser feito com qualquer lugar de seis para nove jogadores ao mesmo tempo. Neste exercício, três jogadores designados como receptores de ficar em um lado da quadra, com membros de três a seis da equipe por trás da linha de fundo do outro lado. Um de cada vez, os membros da equipe bateu serve sobre a rede, com o objetivo de receptores específicos de cada vez. O receptor fica em posição para a colisão (um hit desleal executado com a parte interna do antebraço), acerta a bola e volta ao seu lugar. Cada receptor deve ser dado o mesmo número de saques. Este exercício ajuda os jogadores iniciantes trabalhar na percepção de profundidade e tempo, dando os outros jogadores da equipe a oportunidade de trabalhar em seus respectivos jogos de serviço.

Definir Brocas

Este exercício é executado em grupos de três jogadores e é projetado para auxiliar novos setters (o termo dado ao jogador que voleios a bola para a tentativa da quebra.) O primeiro jogador lofts a bola no ar para a segunda pessoa, que se instala debaixo ele e "sets" a bola, empurrando-a com a ponta dos dedos para uma terceira pessoa em um local específico na quadra. A terceira pessoa pode pegá-lo ou bater-lo de volta para a primeira pessoa, que começa a broca novamente. O tosser deve ter certeza de alternar rasas e profundas lances e misturar as alturas para simular situações de jogo real. Na maioria dos casos, os lançamentos devem forçar o setter para mover locais a fim de resolver adequadamente sob a bola. A área alvo também deve se movimentar durante o exercício, forçando o setter para colocar a bola em diferentes áreas do tribunal.

Bloqueio Brocas

Os treinos para os bloqueadores de primeira viagem são os mais fáceis de executar. Bloqueadores começar por estar diretamente em frente da baliza, contra o poste esquerdo. Eles devem embaralhar o lado da esquerda para a direita para três passos e, em seguida, saltar para cima com os braços no ar, como se estivessem tentando bloquear um tiro. Uma vez que a terra, os bloqueadores embaralhar mais três etapas e repita o exercício. Um novo bloqueador deve começar sua broca diretamente após o bloqueador anterior tenha completado seu primeiro salto. Uma vez que um bloqueador atingiu o outro lado da quadra, ele deve correr de volta para onde começou e começar de novo. Este exercício permite que os bloqueadores de iniciante para trabalhar em sua forma e tempo, ambos os componentes críticos do seu sucesso na quadra.