Você pode fazer Insanity em três refeições por dia?

Você pode fazer Insanity em três refeições por dia?


A demência é um dia 60 em casa, alta perda de peso programa intensidade. O programa contém 6 dias de uma rotina de exercícios por semana e um guia nutricional sugerido, que recomenda comer cinco refeições baixos índices glicêmicos por dia. Seu instinto pode ser a comer menos na esperança de resultados mais rápidos, mas com um programa de alta intensidade, mais combustível é realmente melhor.

O Programa

O Guia Insanity Elite Nutrição recomenda comer cinco pequenas refeições de baixo índice glicêmico por dia. Cada refeição começa em 300 calorias e, como seus treinos progresso, a sua ingestão de calorias por refeição sugerida vai aumentar para atender à demanda adicional. O Guia Insanity Elite Nutrição sugerem comer entre 1.500 e 2.500 calorias por dia, enquanto no programa.

High Intensity Interval Training

Um intervalo de alta intensidade de exercícios de treinamento, como Insanity, aumentar o seu metabolismo, levando a aumentar e em calorias queimadas durante este programa. A Clínica Mayo sugere que você se lembra quando se inicia um novo programa de fitness, a intensidade ea duração do seu treino vai ajudar a determinar a quantidade de alimento que você precisa comer. Com um intenso programa de exercícios, a queima de calorias como Insanity, comer três refeições por dia não seria considerado combustível adequado para o seu corpo.

Optimal nutition

A fim de melhorar o desempenho do exercício ao fazer o programa Insanity, o Guia de Elite Nutrição sugerir que você comer uma pequena refeição a cada poucas horas para auxiliar na recuperação muscular e garantir adequadamente alimentando do corpo. Por exemplo suas refeições diárias podem incluir: pequeno-almoço, um lanche a meio da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar. Falha em fornecer seu corpo com os nutrientes adequados durante o treinamento intenso pode causar perda de massa muscular, fadiga, lesões, doenças e uma recuperação prolongada de exercícios.

Recomendações Nutricionais

Ao iniciar um novo programa de condicionamento físico intenso, não é o momento de começar uma dieta de corte de calorias. Você precisa fornecer o seu corpo com uma boa mistura de carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis ​​para repor os estoques de glicogênio e fornecer combustível para os músculos. O Guia Insanity Elite Nutrição recomenda cada refeição incluem uma mistura de 40 por cento de proteína, 40 por cento de carboidratos e 20 por cento de gorduras.