Realizar rotinas de peso do braço, enquanto em uma esteira pode direcionar uma área a esteira erra ao ajudar aqueles que estão pressionados pelo tempo. Sempre aquecer e certifique-se de usar pesos leves, mesmo se você é experiente.

Benefícios

Realizar exercícios de braço enquanto na esteira lhe permitirá treinar a parte do seu corpo que a esteira não faz e aumentar a quantidade de calorias que você queima.

Significado

É uma boa idéia para as pessoas que estão precisando de tempo e necessidade de condensar seus exercícios aeróbicos e musculação exercícios em um.

Considerações

Tire algum tempo na esteira antes de começar a rotina de levantamento de peso para se certificar de que você está devidamente aquecido e que tem a coordenação para baixo. Ele também pode ser bom para simular os movimentos dos elevadores sem pesos. Isto irá melhorar o fluxo de sangue.

Advertência

Isso deve ser feito sempre com peso leve, mesmo se você é experiente em levantamento de peso. Também deve ter cuidado para não definir a velocidade ou a inclinação muito alta.

Tipos de Elevadores

Bons exercícios de braço que podem ser executadas em uma escada rolante são a onda do bicep, extensão tríceps, e elevação lateral.