Ao escolher entre a dança do ventre e yoga para perda de peso, dança do ventre provavelmente será a opção mais rápida. Os movimentos da dança do ventre são tipicamente mais elevados de intensidade de movimentos de ioga. O maior nível de atividade vai aumentar a sua frequência cardíaca, permitindo que a dança do ventre para queimar calorias em um ritmo mais rápido e trazer mais rápida perda de peso do que a ioga pode.
Calorias dentro, calorias para fora
De acordo com a minha saúde News Daily, yoga - um exercício anaeróbio - queima menos calorias do que exercícios aeróbicos que chegar até você e em movimento, como correr ou kickboxing. A dança do ventre não é tão aeróbico como algo como o boxe, mas é geralmente mais do que yoga. Uma hora de dança do ventre vai queimar 300 calorias, de acordo com o instrutor de dança Ananke de Ananke Dança; esse número cai para 240 calorias para uma hora de ioga, como especialista em medicina preventiva Donald Hensrud, MD diz MayoClinic.com.
Seja Exigente
Tenha em mente que existem diferentes tipos de yoga com diferentes graus de efeitos de queima de calorias. Revista Saúde da Mulher afirma que power yoga incorpora todos os músculos do corpo e aumenta o metabolismo, queimando, assim, uma maior taxa de calorias do que outros tipos, tais como hatha ou kripalu. Ashtanga Yoga envolve rápidas, movimentos fluindo que mudam a cada inspirar e expirar, de acordo com a Saúde da Mulher. O mesmo vale para a dança do ventre, em termos de variações. Você vai ter a queima de calorias mais de uma aula de fitness dança do ventre, que combina dança com níveis mais elevados de cardio especificamente para fins de perda de peso, de acordo com a Ananke. Dançarina do ventre profissional Shira descreve o estilo oriental egípcia como tendo movimentos mínimos, sutis, enquanto o estilo Restaurante americano incorpora movimentos mais radicais e extensões mais fortes.
Mudança dentro, mudanças sem
Yoga e dança do ventre também incentivar a perda de peso de maneiras diferentes. Yoga geralmente produz mudanças mais lentas no corpo que começam intrinsecamente, como parte de sua prática é prestar atenção à forma como a pessoa se sente fisicamente, emocionalmente e espiritualmente. Assim, pode-se começar a evitar os alimentos que ele ou ela afetar negativamente de forma física, emocional ou espiritual. Dança do ventre estimula a reflexão semelhante, concentrando muitas vezes sobre a beleza e sensualidade da forma feminina, bem como induzir um pouco maior queima de calorias. Mundo da dança do ventre dança do ventre compara a "um estado de dança-meditação".
Ifs, ands e Buts
Apesar de sua vantagem sobre yoga, dança do ventre por si só não garante necessariamente a perda de peso. De acordo com o Mundo Dança do Ventre, é importante manter uma dieta saudável e equilibrada, juntamente com a sua prática de dança do ventre para perda de peso ideal. Dr. Hensrud diz Mayo Clinic que é crucial para reduzir a ingestão de calorias, bem como aumentar outtake calórica; Ele também afirma que "a atividade física é melhor para prevenir o ganho de peso do que promover a perda de peso", o que faz com que sua dieta ainda mais importante.