Vitaminas para a Força Física

Vitaminas para a Força Física


Fortalecer os músculos leva tanto tempo e energia. Há, no entanto, os suplementos que você pode tomar para ajudar seu corpo a construir este músculo. Adicionado energia, um metabolismo saudável e sistema imunológico e uma recuperação mais rápida depois de um treino duro são fatores que diferentes vitaminas podem ajudar. Estudos têm demonstrado que muitas pessoas o uso excessivo de vitaminas, talvez na esperança de ganhos mais rápidos. Levando muitos suplementos por um longo período de tempo pode ter efeitos muito negativos do seu corpo, incluindo o aumento do risco de diabetes, câncer de próstata e doenças pulmonares. Sempre verifique com seu médico antes de iniciar um regime de vitamina.

Vitamina B

A vitamina B é composto de oito vitaminas únicas criando a "vitamina do complexo B". Embora muitos alimentos transportar ou múltiplo de todos os oito, alguns são menos prevalente em nossas dietas naturais do que outros. Juntas, as vitaminas ajudam a regular o metabolismo celular do nosso corpo, aumentando o nosso nível de energia. Com uma energia elevada halterofilistas nível pode realizar mais repetições, conjuntos ou pesos superiores para obtenção de músculos mais fortes. Batata, banana, feijão, nozes e ovos são boas fontes de vitamina B.

Vitamina C

Esta vitamina, também conhecida como ácido ascórbico, tem sido comprovada para ajudar a força condicionado de muitas maneiras. De acordo com Sasa James com orientações de saúde, a vitamina C reduz a liberação de cortisol, o que diminui a degradação do tecido muscular durante a atividade física. A vitamina C não pode, contudo, ser armazenada pelo corpo para levantadores de peso são aconselhados a tomar, pelo menos, 200 mg por dia. Esta pode ser a partir de uma pílula ou de 16 gramas ou mais de sumo de laranja. Fortalecimento do sistema imunológico qualidades vitamina C também de promover o fortalecimento global. Se doenças proibir um levantador de peso de trabalhar fora, os resultados irão diminuir consideravelmente.

A vitamina E

Maior qualidade de Vitamina E para fortalecer os músculos é que ele diminui o tempo de recuperação que os músculos precisam, permitindo exercícios mais frequentes, sem o risco de overtraining. Com a opção de trabalhar cada músculo mais frequentemente, levantadores de peso são capazes de aumentar a sua força muito mais rápido. Amêndoas, sementes de girassol e avelãs são todas ótimas opções para complementar naturalmente a ingestão de vitamina E.