Spinning es un ejercicio cardiovascular que cuenta con un instructor que conduce a través de una clase de equitación en bicicletas fijas. Spinning es una opción popular para la actividad cardiovascular.

Función

Rotar, al igual que otros ejercicios cardiovasculares, ayuda a mantener un peso saludable, reduce los problemas de salud asociados con la obesidad y el sedentarismo, como problemas cardíacos y la diabetes tipo 2 y eleva el estado de ánimo.

Características

Spinning cuenta con un entorno de entrenamiento de grupo con individuos elegir en última instancia, su propio ritmo durante la instrucción. Dado que la resistencia y el ritmo varían de persona a persona, el spinning es un entrenamiento eficaz para una variedad de niveles de condición física, incluso en la misma clase.

Beneficios

A diferencia de correr y caminar, spinning es sin impacto. Esto significa personas con problemas en las articulaciones pueden participar plenamente. Es un entrenamiento cardiovascular y ofrece todos los beneficios de correr o caminar sin el impacto.

Inconvenientes

Spinning es una dura sesión de ejercicios, así que no es para las personas que deben restringir las actividades cardiovasculares. Los estudios demuestran que las personas que se centran únicamente en el ciclismo y no participan en ninguna actividad de impacto se enfrentan a un mayor riesgo de problemas de densidad ósea.

Consideraciones

Los individuos con el equilibrio, vértigo o problemas propioceptivos pueden tener problemas con la bicicleta spinning. A pesar de que es estacionaria, estas condiciones conducen a problemas con el juicio la posición del cuerpo, y estas personas pueden sentir que están cayendo.

Advertencia

Las personas necesitan la autorización de un médico antes de comenzar a participar en un programa de ejercicios, incluyendo spinning. Esto es especialmente importante para las personas con condiciones de salud crónicas.