A atleta natural geralmente não pode dominar sem treinando duro para um esporte. Esses atletas precisam para aumentar a velocidade, agilidade e rapidez, pois o menor atleta pode fechar a lacuna atlética com trabalho duro e determinação. Cada participante precisa aprender diferentes tipos de exercícios e executá-las com a boa forma e em consideração aos tipos de movimentos necessários em um esporte específico. Fazê-lo e os resultados serão dramáticas.
Significado
Velocidade mata no campo, na quadra e no ringue. Pegue dois atletas com o mesmo tamanho aproximado e determinação. Enquanto um atleta pode ser tecnicamente mais eficiente, mais rápido o atleta pode ultrapassar uma pequena diferença na especialidade, se ele ou ela é mais rápida e mais rápido. Embora ainda seja muito importante para todos os atletas a aprender a técnica adequada e ter uma vontade de ferro, a velocidade pode compensar pequenos erros.
Tipos
Ir brocas, altos joelhos, chutes para trás e exercícios de limitando algumas brocas treinadores usam para aumentar a velocidade de um atleta. Estas brocas podem ser realizadas sem equipamento especializado. Treinadores e atletas pode comprar cabos longitudinais e chutes para oferecer resistência durante a corrida. Runs de transporte e mudança de direção treinos aumentar a agilidade e rapidez de um atleta sem a necessidade de equipamentos. Cones são uma ferramenta favorita usada para aumentar a agilidade e rapidez. Uma peça de equipamento que pode ser usado para aumentar a velocidade, agilidade e rapidez é a escada agilidade (foto acima).
Função
Os atletas precisam aprender os exercícios lentamente, antes de tentar ir a toda velocidade. Comece lentamente até que o corpo aprende o movimento. Como o atleta se torna mais confortável, ele pode começar a aumentar a velocidade de circulação até que ele é capaz de completar com segurança cada exercício o mais rápido possível.
Efeitos
Velocidade, agilidade e rapidez brocas aumentar a taxa de produção de força nos músculos. Isto significa que, ao realizar um movimento, o cérebro recebe informação sensorial e é capaz de produzir uma resposta da unidade do motor de um curto período de tempo. Aumentos de velocidade, agilidade e rapidez são tanto as melhorias do sistema nervoso como eles são melhorias de músculos.
Considerações
Considere as qualidades específicas para o esporte escolhido na escolha de velocidade, agilidade e rapidez treinos. Pense sobre o que os exercícios são semelhantes aos da concorrência específica e fazê-las. Considere a demanda, como alguns esportes demanda mais velocidade em linha recta, e outros contam com rapidez lado-a-lado. Tome a direção do movimento no esporte; por exemplo, um jogador de basquetebol precisa de ser capaz de obter vertical. E ao escolher velocidade, agilidade e rapidez treinos, pensar sobre a região de produção de força. A patinadora de velocidade precisa concentrar seus esforços em poder construir nos quadris e coxas.