Vegan Low-Calorie Diet

Vegan Low-Calorie Diet


Seguir uma dieta vegan significa que você não consomem produtos que vêm de animais. Isso inclui todas as carnes, aves e peixes, bem como ovos e laticínios. Existem muitas razões pelas quais as pessoas escolhem uma dieta vegan, incluindo direitos dos animais, o meio ambiente, saúde, religião e perda de peso, ou uma combinação destes. Independentemente do motivo, não é difícil para comer uma dieta vegana de baixa caloria se você ficar longe de fast food e alimentos processados.

Café da manhã

O pequeno-almoço é um bom momento para se encher de frutas frescas. Tofu, batata, batata-doce e tempeh mexidos são outros alimentos de pequeno almoço populares para vegans. Frios cereais com leite de soja, granola ou aveia são pequenos-almoços tradicionais que também são vegan.

Para um rápido café da manhã que você pode comer na estrada, um smoothie leite de soja é uma boa opção. Manteiga de amendoim no brinde também pode ser uma refeição da viagem ao trabalho.

Para um pequeno-almoço maior nos finais de semana, panquecas, rabanadas e waffles podem ser facilmente adaptados às normas vegan. Receitas estão disponíveis em vários sites vegan.

Almoço

Sanduíches, sopas e saladas são fare almoço padrão para muitas pessoas, e isso é verdade para vegans também. A sub sanduíche com legumes, quentes ou frios, é uma boa opção. Outras boas enchimentos do sanduíche são assados ​​tofu, hambúrgueres de feijão, hummus ou manteiga de amendoim. Opções para nozes, frutas e vegetais que podem ser adicionados ao seu sanduíche incluem passas, granola, maçãs, aipo, cenoura ralada, sementes de girassol, cebola, picles, alface, tomate, brotos de alfafa, pimentos, pepinos e corações de alcachofra.

Feijão preto, vegetal, macarrão, ou sopa doce e picante também podem ser encontrados com ingredientes vegan, quer no seu supermercado ou em um restaurante vegetariano. E nunca é demais para adicionar uma salada para a sopa ou sanduíche, para um almoço nutritivo e enchimento.

Jantar

O jantar pode ser tão simples como legumes e arroz, ou mais complexas, com um prato principal e vários lados. As opções incluem uma batata cozida e legumes, tacos vegan ou burritos com feijão e queijo de soja, ou vegetais agitar-fritos. Várias formas de tofu --- pães, fritos, cozidos ou assados ​​--- adicionar proteína para a mesa vegan.

Muitas formas de massas são vegan. Tente espaguete com molho marinara ou molho de legumes. Cozinhe até uma lasanha vegan ou fazer alfredo vegan. Uma pizza vegetariana com queijo de soja também pode ser uma escolha favorita para o almoço ou jantar.

Snacks

O snack vegan mundo está cheio de opções. Se você precisa de um pouco pick-me-up na parte da tarde ou um lanche antes de dormir, tente pipoca, pretzels, frutas, nozes, sementes de girassol ou cookies vegan.

A maioria das receitas de biscoitos e bolo pode ser facilmente adaptado para vegans, substituindo o leite de soja para produtos lácteos e compota de maçã para os ovos.

Ocasiões Especiais

Feriados e ocasiões especiais pode ser celebrado sem comprometer a sua dieta vegan. Em dias especiais, como Ação de Graças ou no Natal, você pode considerar a adição de uma pré-embalagem, como um Tofurkey, para o seu jantar de férias. Se você preferir manter o seu plano de baixa caloria que inclui ficar longe de alimentos processados, receitas abundam para vários loafs de nozes e outros pratos principais que você pode preparar em casa para a sua refeição do feriado.