Uma lista de Low Carb mini-refeições

Uma lista de Low Carb mini-refeições


Se você quer perder peso, queimar gordura e ficar cheio durante todo o dia, esta dieta de baixo carboidrato mini-refeições pode ser o esquema para você. Segundo a Clínica Mayo, refeições low-carb causar o seu corpo para queimar mais gordura, teoricamente, porque seu corpo não está produzindo insulina a partir de carboidratos comer, que é normalmente utilizado para a energia. Além disso, de acordo com o Dr. Mehmet Oz, pela ingestão de cinco ou seis mini-refeições ao longo do dia seu corpo está queimando gordura com mais freqüência, uma vez que nunca entra em modo de fome que leva a gordura armazenada.

Cilantro galinha e amendoins



Frango é um alimento de baixo carboidrato.


Esta refeição do site da revista Shape é gostoso, gratificante e inclui vários ingredientes para dar sabor. Com apenas 7 g de carboidratos por porção, você pode comer este mini-refeição sem preocupações. Comece com 1/4 libras de peito de frango, sem pele e sem osso, cortados em pedaços de tamanho da mordida, e cozinhar esta em 1/2 colher de chá. de óleo de canola em fogo alto por dois minutos. Adicione 1/2 onça de amendoins, 1/2 colher de chá. de gengibre picado e um dente de alho picado. Cozinhe até que o frango é branco por toda parte. Adicione 2 colheres de chá. de cebolas em rodelas verdes, uma pitada de óleo de gergelim torrado e 1/2 colher de chá. cada um de molho de soja e vinagre de arroz. Cozinhe por mais dois minutos. Mexer em 1/4 xícara de coentro. Esta receita pode ser multiplicado por quatro porções, então você pode ter esta deliciosa refeição na mão para comer durante alguns dias sem ter de cozinhar com tanta frequência.

Burgers Salmon

A partir de "The EatingWell saudável com pressa Cookbook", esses hambúrgueres de salmão são uma refeição low-carb que é rápido e fácil de preparar. Uma porção tem apenas 3 g de hidratos de carbono. Você pode cozinhar quatro porções de esta receita e têm um mini-refeição na mão prontos para aquecer e servir. Comece por fluffing além £ 1 de salmão sem pele, fresco ou em conserva, com um garfo em uma tigela grande. Adicione um ovo levemente batido, duas cebolas picadas, 2 colheres de sopa. de gengibre picado e 1 colher de chá. de óleo de gergelim torrado. Misture bem e formar em quatro hambúrgueres de tamanho igual. Borrife uma frigideira com óleo de cozinha e cozinhar os hambúrgueres no fogo médio-alto por 3-4 minutos de cada lado ou até marrom. Como toque final, misture 2 colheres de sopa. molho de soja com 1/2 colher de chá. de mel e 1 1/2 colher de chá. wasabi em pó ou em pasta. Despeje o molho sobre os hambúrgueres e cozinhe por 15 segundos. Sirva um rissol por refeição.

Faux Arroz

Dietas de baixo carboidrato orientar clara de massas e pratos de arroz, mas às vezes você crave estes alimentos de conforto. A solução é fazer sua própria versão low-carb de arroz usando vegetais. Este mini-refeição é rápida de corrigir, requer apenas dois ingredientes principais e um servindo apenas tem 1,3 g de carboidratos. Microondas 2,5 oz de couve-flor até ficar macio. Depois de drenar a couve-flor bem, colocá-lo no liquidificador ou processador de alimentos com 1 colher de sopa. de manteiga. Usando rajadas curtas a partir da máquina, processar a couve-flor até que se assemelha arroz. Adicione sal e pimenta a gosto, e você tem um saudável, low-carb mini-refeição.